痩せないのはなぜ？８割は食事が原因　２２

こんにちは。

 

パーソナルトレーナーの實川　侑汰です。（じつかわ　ゆうた）

 

 

 

食事には気をつけてるけど

痩せない！！という悩みが多いです。

 

 

・カロリーにはかなり気をつけてます。

・食べる量も気をつけてます。

 

それだけでは効果を得ることは難しいんですね。

 

 

もう一つは　質　です！

 

カロリーももちろん大切です。

消費カロリーより摂取カロリーが上回ると太る原因になりますからね。

 

だけど、口に入れるものは意識してますか？

 

 

質とは？

炭水化物・脂質・タンパク質の三大栄養素です。

 

 

ちゃんとバランス良く食べれてますか？

偏ったりしていませんか？

 

ダイエットで重要なのがタンパク質です。

 

 

なにか一つを抜いた食事はオススメしません。

なぜなら、どれもあなたの身体にとって重要な役割があるからです。

 

 

食事制限ではなく、食事改善をすることが大切です。

間食をするときも　質　が重要です。

1日３食より５・６食と細かく分けて摂取する方が脂肪はつきにくいと言われています。

間食がダメというわけではありません。　質・量が大事です。

 

 

ダイエットを成功するためには

タンパク質を中心とした食事です。

 

 

炭水化物・脂質を抜いた食事をすると限界があります。

ストレスなどでリバウンドするこれが定番です。

 

せっかく痩せたのにもったいないですよね？

 

痩せるなら永遠に保てる方法がいいですよね？

 

 

もちろん、炭水化物を抜いたダイエットをすれば短期的に効果は得られることは可能です。

 

しかし、それは健康的なダイエットではないと思っています。

 

何十年先の自分を想像して今から取り組んでみましょう。

きっと素晴らしいライフスタイルが送れるはずです。

 

 

實川のトレーニングはバランスのとれた食事方法で

あなたが理想としているボディーラインにナビゲートしています。　

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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美脚専門パーソナルトレーナー　

實川　侑汰