間食が自然となくなる方法

 間食をしてしまう原因って考えたことありますか？

幾度も間食を

「やめよう！」

「やめたい！」

って思ったことがあるんじゃないかと思います。

そんなこと思わなくても大丈夫です。

大半の原因は、栄養不足からくるサインです。

全体量は足りてる。

でも、肝心なバランスが崩れていることが多いからです。

その間食をやめるには、より食べないように我慢するのではなくて

食事をしっかり摂ることが解決策になります。

まずは、1日3食をきっちり取ること。

これだけで身体は栄養が取れたと満足します。

重要なのはバランス！

たんぱく質は足りていますか？

脂質が多くなっていませんか？

多くの人がカロリー多価栄養不足です。

間食をやめられない原因の一つに

身体が栄養で満たされていない状態です。

食事を減らさないといけないからといって

減らしすぎてしまい

栄養で満たされていない状態は逆効果です。

ダイエットを上手くやるには、

①摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ること

②栄養があるバランスの良い食事（PFCバランス）

これが大切。

カロリーを抑えてバランスの良い食事にするには、

常々、食事を意識しておかなければなりません。

ここは痩せるためにもでもあるけれど、

痩せてからキープをするためにも必要です。

間食をやめるためにまずは、1日３食の食事。

それから食事バランスの見直しです。

この2つが改善されると間食は自然と減ってくるようになります。

やってみてください。