老化を防止する
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
前回に続き今回は酸化のお話をしていきます。
酸化とはわかりやすい言葉に変えると
老化です！
人は呼吸をすることでカラダの中に酸素を取り入れて活性酸素を生み出します。
呼吸をしないと人は生きていけませんが
呼吸をすることで人は少しずつ酸化していきます。
活性酸素は老化を促進したり、ガン・動脈硬化・糖尿病などの生活習慣病を引き起こす働きを持っています。
・実年齢よりも若く見られたい
・肌のハリ・ツヤを保ちたい
と思っている女性にとっては天敵ではないのでしょうか？
カラダの老化を早めるものは活性酸素だけはありません。
酸素に長時間ふれた食べ物も同じです。
特に揚げ物には注意が必要です。
揚げ物を口にするときはなるべく揚げたてを食べるようにしましょう。
酸化してしまっている揚げ物を食べてしまうと老化の手助けをしてしまいます。
では、どうしたら老化を防ぐことができるのか
抗酸化作用のある食事をすることです。
活性酸素の害を防ぐために
・ビタミンE（サーモン、かぼちゃ、アーモンドなど）
・ビタミンC（菜の花、赤・黄ピーマン、アセロラジュースなど）
・β-カロテン（しそ、モロヘイヤ、にんじん）
が含まれている食材を選ぶようにしましょう！
また、野菜からもビタミンを摂ることができます。
緑・黄・赤・白とたくさんあります。
取り入れる際は多種類の食材からとれるといいですね。
アンチエイジングをするならサプリメントからではなく
まずは、食事から！
日頃の食事から野菜を多く取ってみましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
