筋トレをする時は

いつもお読み頂きありがとうございます。

千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

ジムでトレーニングをしている女性を見かけてると
多くの方が腹筋をやってランニング

または、10〜15分くらいトレーニングをして
1時間ウォーキングというパターンを
多く見かけます。

運動して健康になるという目的であれば
決して悪いことではありません。

運動をしないより全然いいです。

しかし、ダイエットやカラダをキレイにしたい目的であれば

ウォーキングよりも
筋トレに時間をかけるべきです。

カラダをキレイにする場合は
脂肪を落とし、筋肉をなるべく落とさないようにしなければいけません。

筋肉を落とさないためにも
筋トレは必須です。

また、基礎代謝を上げることによって
脂肪は燃焼されやすくなるので、

腹筋をやって、ランニングではなく

大きな筋肉から使って
筋トレをした方が効率がいいです。

胸、背中、脚

この3つをトレーニングするだけでも
カラダは十分に変わってくれますよ！

ただ、フォームの習得に時間が
かかるので、
一度専門家または、トレーナーに指導して頂いた方がいいかもしれませんね。

最後までお読み頂きありがとうございます。