「痩せたいのに疲れる…それ、間違ったダイエットかもしれません」

「糖質制限をしたらフラフラして頭が回らなくなった」

「食事を減らしすぎて疲れが抜けない」

「頑張って運動したのに、逆に体調が悪化した」

こんな経験をしたことはありませんか？

実は多くの方が「ダイエット＝体調が悪くなるもの」と思い込んでしまいますが、

本来のダイエットは 体調が良くなるもの なんです。

もしあなたがこれまでのダイエットで体調を崩してしまった経験があるなら、

それは「あなたの体が間違った方法にNOを出していたサイン」。

今日はその理由と、体調を整えながら痩せていく方法をお伝えします。

なぜダイエットで体調を崩してしまうのか？

1. 栄養不足

糖質を極端に抜いたり、カロリーを大幅に制限したりすると、

• 頭が働かない
• 筋肉が落ちる
• ホルモンバランスが乱れる

といった不調が出ます。

「痩せる」よりも先に「体を壊す」ことになるのです。

2. 無理な運動

短期間で結果を出そうと、毎日ハードな運動を取り入れる方もいます。

ですが、疲労やケガ、強いストレスとなり、

結果的に続かず、体調を悪化させてしまいます。

3. 睡眠不足

「仕事や家事で忙しいから」と睡眠を削ってまで頑張ると、

食欲を乱すホルモンが増えてしまいます。

その結果、過食に走ったり、体重が増えてさらに自己嫌悪に…。

正しいダイエットは体調が良くなる

本来のダイエットは、

👉 「痩せること」よりも「健康になること」がゴール。

つまり、正しいやり方をすれば必ず体調は良くなります。

✅ 栄養を満たす（たんぱく質・お米・必要な脂質をしっかり）

✅ 適度に動く（週1回・60分程度で十分）

✅ 睡眠を確保する（食欲と代謝を整える土台）

これらを整えることで、

• 疲れにくくなる
• 気持ちが安定する
• 肌や髪の調子が良くなる
• 無理なく痩せる

こうした変化を感じられるはずです。

まとめ

過去に「ダイエットで体調を崩してしまった」経験がある方へ。

それはあなたが弱いからでも、意志が足りないからでもありません。

ただ「間違った方法を選んでしまっただけ」。

正しいダイエットは、体を削るのではなく、体を整えるもの。

「元気になるダイエット」こそ、本当に続けられる方法です。

もし「頑張っているのに体調が悪くなる」そんな経験を繰り返しているなら、

一度プロの視点からチェックしてみませんか？

あなたに合った食事と習慣を整えるだけで、

「痩せながら元気になる」という本来のダイエットに切り替えられます。

👉 詳しく知りたい方は、こちらからお気軽にご相談ください。