千葉 緑区おゆみ野　美浜区稲毛海岸 ダイエット　ボディメイク　美尻　くびれ　リバウンド　パーソナルトレーニング　食事　

 

 

 

１、パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。

 

インターネットを見ていて實川トレーナーのブログが目に止まりました。

読んでいて内容が自分が求めていたそのものだったのと、自己流のダイエットに限界を感じていたので、少し自宅から距離はあるのですが、すぐに体験トレーニングの申し込みをしました。

 

 

２、實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。

 

体型が変わったのはもちろんなのですが、私の場合は意識が変わったことと、今までの自己流ダイエットの間違った認識に気付けたことです。

特に筋トレのフォーム、食事のバランスを正せた事は本当に實川トレーナーのパーソナルを受けて良かったと感じています。

 

 

３、パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか？

 

きちんと食事をとりながら、大好きなお酒も時に楽しみつつスタートしました。

はじめはゆっくりのペースだったのですが、５ヶ月後の測定で数値以上に見た目の変化に自分以上にまわりの友人や子供達が驚いています。

若い時から即効性重視の食事制限のダイエットばかりしてきましたが、今回の筋トレと食事バランスの見直しをした今の体型が気に入ってるし、ストレスもありません。

 

 

４、パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。

 

体重は減ったのにお腹はたるんでいる、今まで何度もリバウンドを繰り返している

たまにはお酒やスイーツも楽しみたい、やつれる事なく体重を落としたい

何より健康でいたいと思ったらぜひ、實川トレーナーのトレーニングを体験してみて欲しいと思います。

ダイエットの観念が一新します!!

 

 

５、實川に関する感想などあれば教えてください。

 

モチベーションが下がった時にアドバイスしてくれたり、途中間違った認識を修正してくれたり私の駆け込み寺的存在です（笑）

毎回トレーニングが楽しみです。これからもよろしくお願いします!!

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 （じつかわ　ゆうた）です。

 

 

 

４０代 女性 Tさんから送られてきた文章です。

 

 

 

 

後ろ姿が分からないほど、変わったということです。

 

 

トレーニング中も嬉しそうに話してくださいました！

 

 

僕も嬉しいです！！！

 

 

Tさんこれからも頑張っていきましょう！！！！

 

 

さて、誰だか分からないほど変わるということは厳しいことしてんじゃないの？

 

と思っていませんか？？

 

 

Tさんが取り組んでいただいたことは、、、

 

 

トレーニング、食事習慣です。

 

 

食事は、食事制限をするとやつれたり、老けて見えてしまいます。

 

 

実際に、Tさんは今まで自己流で行なっていた時は、そんな状態になっていたそうです。

 

 

食事はバランスを変えてしっかり栄養を摂るようにしました。

 

 

ほぼ毎日飲んでいたお酒も週１～２回に変えました。

 

 

そして、週１回のトレーニングを一生懸命に取り組んでくださいました。

 

 

それだけで変われるのか？と思いますよね？

 

 

いいえ！

 

 

一番大切なのは、ダイエットに対する考え方です。

 

 

例えば、痩せるには食べる量を減らすというのが、ダイエットのイメージかもしれません。

 

 

でも、食べて痩せるという方法もあるんです。

 

 

食べないようなダイエットをすると逆に色々なものを食べたくなることもあります。

 

 

カラダが変わり続けるためには、考え方も変えてないと変わり続けることができないのです。

 

 

もちろん食事と運動も大切です。

 

 

ダイエットをしていて、体重が増えたから食事を減らそうと思うと失敗に近づきます。

 

 

体重が増えたって体型が良くなっていればそれでいいんです。

 

 

食べる量を減らしてダイエットをするのではなく、食べてダイエットしましょう！

 

 

そうすれば、誰だか分からないくらい変わりますし、変わり続けることができます。

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

先日のトレーニング中にとても嬉しいご報告をいただいたのでご紹介します。

 

 

トレーニングを始めて一年経過している５０代女性の方です。

 

 

「仕事で重いもの運ぶことがあるのですが、他の人が無理と言っている重さを持てました！！

 

 

トレーニングの成果だなと感じています。」

 

 

という嬉しい言葉をいただきました。

 

 

ご紹介させて頂いたお客様は、以前にも

 

 

・カラダが軽く感じた

 

・通勤の自転車が楽になった

 

・洋服のサイズが変わってパンツがブカブカになった

 

・体力がついた　などなど

 

 

色々な嬉しいご報告をいただきました！

 

 

トレーニングの効果は、スタイルを良くするためだけじゃないですよね！

 

 

一番よく分かるのか、体力がついたことを実感することだと思います。

 

 

体力が必要な趣味にも良いことだと思います。

 

 

力がついた！というのも一つですね！

 

 

でも、安心してください！

 

 

力がついたからと言ってムキムキになるわけじゃないですからね（笑）

 

 

筋トレをして重いものを担いだり、持ち上げたからと言ってカラダが大きくなったりはしません。

 

 

むしろ、女性にこそ筋トレが必要だと思います。

 

 

先ほどのように生活する上で必要な体力のキャパが増えるわけです！

 

 

挑戦できなかったことに挑戦できるようになるかもしれません。

 

 

筋トレに興味がある！

 

 

筋トレしてみたいな！と思っている方は一歩踏み出して始めてみるのはいかかですか？？

 

 

それで、好きになれないな！とか思うようでしたら辞めて他を探せば良いと思います。

 

 

筋トレ、体験してみてくださいね～

 

 

最後までお読みくださりありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

最近、ちょっと話題になっていた誇大広告の加圧シャツをご存知ですか？？

 

 

SNSの広告とかでも、「飲むだけ」「着るだけ」「シックスパッド」とか

 

 

「寝ているだけでダイエット」なんてのをよく見かけます。

 

 

否定するつもりはありませんが、

 

トレーナーという立場からして食事と運動を一生懸命頑張った方が効果があります（笑）

 

 

僕自身、トレーニングを始めた頃、サプリメントをめちゃくちゃ買っていました！

 

 

専門的になっちゃいますが、

 

プロテインやアミノ酸、疲労回復を早める物や血流を良くして筋肉の張りを増やすもの、筋肉を増やすこと促してくれる物などなど

 

 

こんなこと書いていると誤解されそうですが、ステロイド（筋肉増強剤）は使ったことないです（笑）

 

 

そんな度胸ないので…

 

 

話が逸れましたが、色々なサプリメントを摂っていた当時は、食事が疎かでした…

 

 

その方がラクだったからです。

 

 

しかし、カラダは驚くほど変わったと感じないんです！

 

 

食事よりもサプリメントがメインになっていたからです。

 

 

当時は、プロテインを一日６回くらい飲んでました。

 

 

今は、笑い話になりますが、当時は相当な悩みでした（笑）

 

 

今はというと、最低限の物しか摂っていません。

 

 

・プロテイン

・アミノ酸

・マルチビタミン

・免疫を高めてくれるもの（グルタミン）

 

 

これだけでも、当時より筋肉が着くようになりました。

 

 

何を変えたのかというと、食事です。

 

 

サプリメントよりも食事をしっかりと摂るようにしたのです。

 

 

とはいいっても人は楽をしたいものです。

 

 

だからこそ、「着るだけ」「飲むだけ」という物に手を出したくなります。

 

 

僕自身も飲むだけで着るだけで筋肉がついてくれるなら使いたいです！（笑）

 

 

もしかしたら、将来便利なものが出るかもしれませんが…

 

 

ですが、現時点でキレイなスタイルやカラダを変えたいなら

 

 

食事と運動を取りれることが一番効果があるよ！！！

 

 

ということです。

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

くびれを作りたい！

 

 

自分のくびれを見たことないから見てみたい！

 

 

そんな思いを持っている方も多いと思います。

 

 

今、頑張っているあなたやこれからくびれ作りに挑戦しようと思っているあなたに

 

以下の3つのことをやってみることをオススメします！

 

 

1.まずは、食事を変える

 

2.お尻のトレーニングをする

 

3.背中のトレーニングをする

 

 

では、説明していきます！

 

 

1.食事を変える

 

これが1番重要です！！

 

 

脂肪が落ちなければ、くびれは一生見えてきません。

 

 

女性らしい、くびれを作り出すには食事を変えることは避けて通れません。

 

 

運動よりも食事で脂肪を落とす方が時間もかからず、精神面にも優しいです。

 

 

まずは、お腹周りの脂肪を減らすために食事を変えましょう。

 

 

2.お尻のトレーニングをする

 

お尻のトレーニングをして、綺麗な形にすることで

 

くびれをがよりくっきり見えるようになります。

 

 

とは言っても、

 

今トレンドの大きいお尻にする必要はないですからね～(笑)

 

 

あなたの好みの綺麗な形にするだけ、くびれがより良く見えるようになります。

 

 

一緒にヒップアップも期待できるのでおススメです！！

 

 

3.背中のトレーニングをする

 

背中はなんのため？と思うかもしれませんが、背中もとても重要ですよ。

 

 

背中をちょっとだけ逆三角形になるように背中を鍛えると、くびれがより目立つようになります。

 

 

プラス、ウエストが細く見えるようになります。

 

 

これも、大きい背中は必要ないですからね～。

 

 

この3つを行うことで綺麗なくびれが作れるようになります。

 

 

後ろ姿も綺麗になりますので、ぜひ挑戦してみてください！

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます！

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

50代 女性からの嬉しいご報告を頂きましたのでご紹介させて頂きます。

 

 

トレーニングを始める前は、

 

股ずれになる事が多く痛い思いをする事が多かったそうです。

 

 

トレーニングを始めてからは、股ずれをする事が無くなったそうです。

 

 

痩せるという結果が出せた上に

 

股ずれもしなくなる！というのは嬉しいですよね。

 

 

では！

 

股ずれが、ならないようにするためには

 

なにが必要だと思いますか？

 

 

食事と思っている方

 

運動と思っている方

 

どちらも正解です！

 

 

しかし、それが続かなかったどうでしょう？

 

 

股ずれ解消されてないですよね。

 

 

股ずれを解消するためには、結果を出し続ける事が一番重要です。

 

 

結果を出し続けるためには、続ける事が必要ですよね。

 

 

続けていくためには？

 

 

どうゆう選択をするのがいいのか？

 

 

ストレスがかからない方法を選ぶことです。

 

 

食事に例えると、急激に食事制限をしてもずっとは続けられません。

 

 

空腹に耐えましょうとか

 

他のヘルシーな物でしのぎましょうと言われても

 

その場しのぎにしかならないです。

 

 

それは、5年後や10年後の結果を考えてないとそのような行動をしてしまいます。

 

 

逆に5年後、10年後も変わらない良い体型をキープするためには、

 

食事制限ではなく、しっかりと食事を摂る方が継続が出来て、結果を出し続ける事ができるようになります。

 

 

考え方を変えることによって結果も変わってきます。

 

 

結果を出し続けるためには、続ける事が大事です。

 

 

健康が第一ということも忘れてない下さいね。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア

ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

あなたは、

運動も食事も完璧に一生懸命やらないと痩せないと思っていますか？

 

 

一生懸命に取り組むことは、良いことです！

 

ですが、

 

一生懸命に取り組み過ぎて続かないことや

 

目先の結果に囚われて

 

無理をしすぎると続きませんよね。

 

 

どんなに効果のあるダイエットや

 

痩せられるやり方をしたとしても

 

続かないと結局は元に戻ってしまいます。

 

 

続けられる条件は、ストレスがかからないことです。

 

 

僕のパーソナルトレーニングを受けて下っているお客様には、

 

食事は60点の出来であれば、問題ないとお伝えしています。

 

 

毎回100点は必要無いということです。

 

 

これは、ダイエットに失敗してしまう典型的なパターンです。

 

 

始めから完璧を目指すとどうしても途中で失速してしまいます。

 

 

ダイエットに失敗する度に、時間や努力が無駄になります。

 

 

あなたの大切な時間を無駄にしないためにも

 

食事に対する考え方、取り組みを変える必要があります。

 

 

完璧な食事が必要なわけではなく、

 

毎日60点の食事を安定して取ることです。

 

 

食事内容が良い、悪いと波があるより

 

安定した痩せやすい食事を摂るほうが結果がでます。

 

 

完璧にこなす事より、継続する方が大事だという事です！

 

 

あなたは、何点の食事をしていますか？

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！

ダイエット専門パーソナルトレーナー

 

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

ダイエットをされていくと

見た目と数値の関係が出てきます。

 

 

体重が増えてしまったから落としたい。

 

 

体型が崩れてきたから、洋服が入らなくなったから

と色々なお悩みをかかえていると思います。

 

 

多くの方が、

体重が減れば体型も良くなるというイメージがあるのでは？と思います。

 

 

きっとあなたの周りやテレビで痩せたケースで○○キロ落ちた！！という情報を目にする事が多いはずです。

 

 

しかし、実際にはそう思うようにならないこともありますよね。

 

 

あの人と同じくらい体重落ちたけど、

あなたが理想としてたイメージと異なったり。

 

 

体重が落ちれば見た目が変わるというのは、

何が落ちたのかによって変わります。

 

 

体重は、筋肉・脂肪・水分・骨量の

全てが含まれたことを体重と言います。

 

 

ですが、

もし、筋肉と水分だけが落ちてしまった場合

見た目はわかりません。

 

 

むしろ、悪くなることの方が多いです。

 

 

やつれたり、げっそりしたり。

 

 

脂肪だけを減らすことだけに的を絞り取り組んでいくと見た目が変わります。

 

 

見た目を良くしたい、バランスの良い身体にしたいのであれば、

数値は気にしないことです。

 

 

しかし、私のパーソナルトレーニングでは、

定期的に測定したり、

トレーニング前に測定したりします。

 

 

それには理由があります。

 

 

数値が絶対に必要ないというわけじゃありません。

 

 

数値化することによって、モチベーションが保たれたり

あなたの努力を数値化し結果が出ていることを示してくれます。

 

 

例えば、お湯が緩いのか、熱いのかでは分かりにくいので、

何度という数値を表すことで分かりやすくしています。

 

 

ですが、1番は見た目です。

 

 

今、取り組んでいる方やこれからダイエットされる方も

見た目と数値どっちを良くしたいのか考えてみてください。

 

 

あなたは、

同じ50キロでも、

やつれ感、たるみがあるのと、

引き締まったからだどちらになりたいですか？

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！

ダイエット専門パーソナルトレーナー

 

 

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

お正月は楽しめましたか？

 

2019年が始まり7日が経ちましたね。

 

気が早いんじゃないの？と思われるかもしれせんが、

 

2019年も残すところ、あと358日です。

 

 

お正月は楽しいことや美味しい食事がある反面

 

 

ダイエットをしている方には

体重増加、体脂肪増加が気になってしまいますよね。

 

 

食べ過ぎてしまったらどうしたらいいの？と思いますよね。

 

普通だと、食べる量を減らすか

 

そのまま食べ続けるかだと思います。

 

  

私がいつもお伝えしているのは、

食べすぎたからといって

変に食事を変えないこと。

 

 

いつも通りの食事をすれば

1週間くらいで元戻ります。

 

 

もちろん、お正月モードで

食べ続けていると体脂肪の増加につながってしまいます。

 

 

しかし、

1回食べ過ぎたら

太ることはないので安心してください。

 

 

ダイエットは日々の積み重ねが大事ですが、

太ってしまうのも日々の積み重ねです。

 

 

ダイエット・ボディメイクの成果は１日にしてならず！

 

あと、３５８日です。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！

ダイエット専門パーソナルトレーナー

 

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

あけましておめでとうございます。

 

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

今年の目標、抱負は決まりましたか？？

 

今年は、頑張ろうと思われている方は

 

今がチャンスだと思います。

 

これから、どんどん冷え込んでくると思います。

 

体調などにも気をつけて取り組んでいただけたらと思います。

 

 

みなさま、今年１年よろしくお願いいたします。