千葉 中央区 緑区 おゆみ野　美浜区 稲毛海岸 ダイエット　ボディメイク　美尻　くびれ　リバウンド　パーソナルトレーニング　食事　

55歳女性N.H様千葉市美浜区在住

３ヶ月半で体脂肪-６.５キロ　ウエスト−８センチ　変化の多さを実感しています。

 

 

 

1，パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。

体重が一番軽かった（細身でした）時より１３kg位太ったことやお腹周り、膝周りなど気になる部分が増えてきたため。時間的に余裕ができたのでダイエットをしようと思い、考え方が一番合いそうな實川さんのトレーニングを受けてみようと思いました。

 

2，實川のパーソナルトレーニングを受けてよかった点を教えてください。

・食事などの相談ができたので、モチベーションが保てた。

・マシンの使い方など効果的な方法を教えてもらえた。

・アプリやApple Watchについてなど、参考になる情報を得られた。

 

３，パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じられましたか？

・３ヶ月半で６.5kg体重減（体脂肪量のみ）

・ウエストが８cm以上細くなり、服が１サイズダウン

・ストレッチのおかげで肩甲骨周りが柔らかくなった、姿勢が良くなった。

・膝肉が気になっていたが膝が見える丈のスカートも許容範囲になった。

・悪玉コレステロールの指摘を受けていたが正常範囲に下がっていた。

・膝が痛くてジョギングができなくなっていたが、１kmずつ位なら走れるようになってきた。

 

4，パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いいたします。

何を目的とするのか考えが合うのであれば効果が出易いと思います。

（私の場合は、体重を減らすことだけでなく、継続できる食生活、運動がしたかった）

腰回りが隠れるような服を選びがちでしたが選ぶ服も変わってきて、体型維持をしようと思えるようになっています。

 

５，實川に関する感想などあれば教えてください。

スルスルと体重が落ちていくのは驚きでした。

記入していて、改めて変化の多さを実感しています。

一人でやっていたら、すぐに諦めていたかもしれません。

ありがとうございました。

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の

ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

月１１日に行われたセミナーは、

当初、１０名を予定にしていましたが、予想以上にお集まりいただき１５名の方にご参加いただきました。

 

終了後、ご参加いただいた皆様から嬉しいお言葉をいただきましたので、一部ご紹介します。

 

・食事がいかに大事か分かりました。

・バランスを意識して食事をしたいと思います。

・分かりやすく、食事がトレーニングという感じでした。

・食事、身体の件など分かりやすく良かったです。

・食事の内容を変えてみます。

・有意義な時間を過ごすことができました。

 

たくさんのお声ありがとうございました。

 

また、セミナーをしてください！！と嬉しいお言葉も頂いたので、企画したいと思います。

 

今回は、食事をメインにお話をさせて頂きました。

 

ブログでも、パーソナルトレーニングでも口うるさく言っているのは、食事です。

 

それくらい重要なことなので、今回は食事をメインにしました。

 

大事なことだけと、シンプルに考えなければいけないのです。

 

痩せるために必要なのは、食事と運動！これだけです。

 

これをできる人が身体を変えることができます。

 

やることが明確になったら、あとは行動するだけ。

 

行動した人が、結果を出します。

 

思い立った日が吉日です。

 

 

最後までお読み頂きありがとうがございます。

 

 

1,パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。

ダイエット（まずは、結婚式に向けて）

 

 

２、實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。

・食事指導、筋力トレーニング共に解説が丁寧で分かりやすいです。

（トレーニング中のフォームの見直しでは、どこに負荷がかかっている、効かせたい場所を意識するにはどうすればいいのか等、詳しい解説付で、自分でだけでトレーニングする際でもフォームに気を付けてできるので、有難いなと思います。）

 

・打ち解けやすく、何でも自分の不安感を受けてくれます。また、無理のない（自分に合わせた）改善方法を一緒に考えて指導してくれます。その日の体調に合わせた配慮をしっかりとしてくれていて、安心します。

 

 

3.パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか？

言われた食事の改善を行い始めて、すぐに結果としてでました。

まずは、体重!! 共に脂肪量等の数値でも!!目に見えて分かる結果なので嬉しい限りです。

"体重に変化なくても、見た目に変化があれば減ってきている証拠"であると教えて頂き、気持ちもグィーンと上昇し、やる気に繋がっています。

 

 

4.パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。

私も半信半疑な気持ちから、ますは体験コースからスタートしました。その際に話をすごく丁寧に聞いて頂き、自分の不安感、目標等が自分の中でだんだん定められてきて”やりたい”とすぐに入会を決意しました。

はじめは少し値段が…と考えていましたが、今は結果も出て楽しくて、毎回のパーソナルトレーニングを楽しみに心待ちな生活をしています。やり始めて良かったです。活気のある毎日に感謝です。

 

 

５.實川に関する感想などあれば教えてください。

いつも優しく丁寧なご指導をありがとうございます。最初の目標としていた式も終わりましたが、まだまだ前向きで、次の目標（まずは腰の改善!!）に向けて頑張ることが出来ています。

最近は食事も大ざっぱになりつつあり、毎回の測定にヒヤヒヤしてますが、少しずつ良い方向に進んでいて笑顔になれます。”楽しいから続く!!”ですね!!

これからも温かいご指導をよろしくお願いします。

 

 

 

 

〜〜告知〜〜

２月１１日　火曜日（祝）に

『超分かりやすい！体脂肪を減らす考え方講座』を開催します。

内容は、ダイエットに対して・食事の考え方・栄養バランスの講座

最後に実際に自重トレーニングを行いフォーム確認を行います。

時間：１５時３０分〜１６時３０分

場所：スポーツクラブ NAS おゆみ野　スタジオ

定員：１０名　

持ち物：ウエア・シューズ・タオル・お飲み物

料金：５００円（税別）

クラブ会員外の方も受講可能となっております。

ご希望の方は、一度メール or LINEよりご連絡ください。

定員になり次第、募集終了となります。

普段、パーソナルトレーニングで指導していることを包み隠さず、お伝えします。

自分で言うのはなんですが、超超お得です！！！！

もうこの料金ではやりませんので、お見逃しなく！

 

残り３名ですので、お早めにご連絡ください！

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

實川 侑汰 （じつかわ　ゆうた）です。

 

 

 

女性にとってお腹のたるみは、永遠の課題とも言えるでしょうか。

 

フィットネスクラブや僕自身がトレーニングしてるとよく見かけるのが、腹筋のマシーンなどで一生懸命に腹筋をしてる女性です。

 

せっかく一生懸命頑張って運動するなら最大限の効果を出したいですよね？

 

それでしたら、腹筋はしないことです。

 

腹筋をするエネルギーをもっと大きな筋肉に使ってみてください。

 

例えば、脚・背中・胸などの大きな筋肉を使うようにする。

 

大きな筋肉を使うことで、スタイルを整えることができます。

 

また、トレーニング後は一時的に代謝も上がります。

 

そして、そしてお腹を引き締めるのに一番大切なことは、、、

食事を変えること。

 

食事が変われば、体脂肪が落ちてお腹は引き締まるようになります。

 

一生懸命、腹筋してるけどお腹が引き締まらないんです〜という方がよく来られます。

 

僕は、「お腹を引き締めるのは、食事ですよ」とお伝えすると

びっくりした表情をされます。

 

半信半疑だと思います。

 

ですが、それが事実なのです。

 

お腹を引き締めるのは、食事！！

 

腹筋を一生懸命に頑張るよりも断然、楽にできますよ。

 

一生懸命に腹筋してるけど、お腹が引き締まらない経験をした方は、

まずは、食事を変えてみると良いですよ。

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

實川 侑汰 （じつかわ　ゆうた）です。

 

 

職業柄、よく聞かれるのは、「このダイエット痩せる？」です。

 

最近、最も聞かれたのは、「〇〇式ダイエット」

 

今年、ちょっと騒がれたアレです！　今も話題ですかね？

 

最新のダイエット法ではないんですけどね…

 

いわゆる、ケトジェニックダイエットです。

 

糖質を絶って、脂質を増やすことで痩せる方法ですね。

 

これって一見簡単そうに見えて、難しく自己流でやるとなると、知識が必要になってきます。

 

おすすめする方法ではないですが、しっかり守れば痩せるでしょうね〜

 

短期間で結果も出ると思います。

 

ただ、高脂質な食事を続けた場合、糖尿病にもなりやすいということが分かっています。

 

あくまでも、個人的な意見ですが、

わざわざ、難しいダイエットをしなくても良いんじゃないかな？と思っています。

 

実際に、糖を摂っても痩せるわけですから。

 

あえて、辛い思いをしてまでやらなくても良いんじゃないでしょうか？

 

アレもダメ、これもダメなんてなったらやってらんない！！ってなっちゃいます。（笑）

 

全員がそうとは限りませんが、つまんない食事になりますよ。

 

断言しますが、ダイエットに終わりはありません。

 

例えるとお風呂と歯磨きです。

 

お風呂も歯磨きって一生、続けて行くものですよね？

 

１週間しっかり磨いたから１週間磨かないなんてことはしないですよね？

 

というか、無意識にしていることだと思います。

 

だから、ダイエットも無意識まで行けば成功です！

 

流行りのダイエットをする前に、食事バランを見直してみてはどうでしょうか？

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

實川 侑汰 （じつかわ　ゆうた）です。

 

 

あなたは、カラダが変わったら、

挑戦してみたい事、着てみたい洋服とかありますか？？

これは、実際にお客様がおっしゃっていた事ですが、

1年数ヶ月かけて、体脂肪を約６．5キロ減らすことができました。

その成果もあり、

 

「洋服の選択肢が増え、挑戦できなかった洋服にも挑戦できるようになった」

「体型を隠す洋服から、体型を見せるような服装に変わったと」

 

もちろん、これだけじゃありませんよ！

風邪を引かなくなった、姿勢を褒められた、体力がついたなどなど、

たくさんありますが、、、

今回は、置いといて。

そう、なので！

カラダが変わると洋服の選択肢が増えます！

洋服の選択肢が増えたらどうでしょう？

洋服を選びが楽しくなると思います。

もっとカラダのラインが出る洋服に挑戦したいと思うかもしれません。

おしゃれな洋服も着れると思います。

可能性は無限大ですからね！

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

實川 侑汰 （じつかわ　ゆうた）です。

 

 

先日、トレーニング中に「スイーツやお酒」を楽しんだことを報告してくださいました。

そこで僕は、「いいですね～、美味しかったですか？」と聞きました。

報告してくださったお客様は、

「美味しかったです、怒られるかと思いました。。。」と…(笑）

僕はスイーツやお酒を飲むことを反対しませんし、怒りません。

ダイエットというと、甘いものはダメ、お酒もダメというイメージが強いですよね。

そんな事はないですよ。

カラダを変える上でこれだけは外せないというものがあります。

それは、やめない事です。

やめてしまったらあなたのカラダが変わる事はありません。

続けることができれば、あなたのカラダは変わります。

では、続けるためにはどうしたらいいのでしょうか？

お酒やスイーツを我慢することをやめることです。

我慢しなくたってカラダは変えられるんです。

一生続けられることをして、コツコツとやることがカラダが変わり続けるのです。

ダイエットを期間限定で行う人が多いですが、それが一番のリバウンドをする原因です。

それに気づかれてコツコツと頑張っていらっしゃる方も増えてきています。

やっぱり美味しいもの食べながら楽しくダイエットしたいですよね？？

それならしっかり食べることです！！！

食べないと痩せた時のカラダのハリが失われやすくもなります。

痩せた時もカラダにハリを出してメリハリのある体型になりたいなら

しっかり食べて、しっかりトレーニングしましょうね！

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

 

 

１、パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。

 

インターネットを見ていて實川トレーナーのブログが目に止まりました。

読んでいて内容が自分が求めていたそのものだったのと、自己流のダイエットに限界を感じていたので、少し自宅から距離はあるのですが、すぐに体験トレーニングの申し込みをしました。

 

 

２、實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。

 

体型が変わったのはもちろんなのですが、私の場合は意識が変わったことと、今までの自己流ダイエットの間違った認識に気付けたことです。

特に筋トレのフォーム、食事のバランスを正せた事は本当に實川トレーナーのパーソナルを受けて良かったと感じています。

 

 

３、パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか？

 

きちんと食事をとりながら、大好きなお酒も時に楽しみつつスタートしました。

はじめはゆっくりのペースだったのですが、５ヶ月後の測定で数値以上に見た目の変化に自分以上にまわりの友人や子供達が驚いています。

若い時から即効性重視の食事制限のダイエットばかりしてきましたが、今回の筋トレと食事バランスの見直しをした今の体型が気に入ってるし、ストレスもありません。

 

 

４、パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。

 

体重は減ったのにお腹はたるんでいる、今まで何度もリバウンドを繰り返している

たまにはお酒やスイーツも楽しみたい、やつれる事なく体重を落としたい

何より健康でいたいと思ったらぜひ、實川トレーナーのトレーニングを体験してみて欲しいと思います。

ダイエットの観念が一新します!!

 

 

５、實川に関する感想などあれば教えてください。

 

モチベーションが下がった時にアドバイスしてくれたり、途中間違った認識を修正してくれたり私の駆け込み寺的存在です（笑）

毎回トレーニングが楽しみです。これからもよろしくお願いします!!

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 （じつかわ　ゆうた）です。

 

 

 

４０代 女性 Tさんから送られてきた文章です。

 

 

 

 

後ろ姿が分からないほど、変わったということです。

 

 

トレーニング中も嬉しそうに話してくださいました！

 

 

僕も嬉しいです！！！

 

 

Tさんこれからも頑張っていきましょう！！！！

 

 

さて、誰だか分からないほど変わるということは厳しいことしてんじゃないの？

 

と思っていませんか？？

 

 

Tさんが取り組んでいただいたことは、、、

 

 

トレーニング、食事習慣です。

 

 

食事は、食事制限をするとやつれたり、老けて見えてしまいます。

 

 

実際に、Tさんは今まで自己流で行なっていた時は、そんな状態になっていたそうです。

 

 

食事はバランスを変えてしっかり栄養を摂るようにしました。

 

 

ほぼ毎日飲んでいたお酒も週１～２回に変えました。

 

 

そして、週１回のトレーニングを一生懸命に取り組んでくださいました。

 

 

それだけで変われるのか？と思いますよね？

 

 

いいえ！

 

 

一番大切なのは、ダイエットに対する考え方です。

 

 

例えば、痩せるには食べる量を減らすというのが、ダイエットのイメージかもしれません。

 

 

でも、食べて痩せるという方法もあるんです。

 

 

食べないようなダイエットをすると逆に色々なものを食べたくなることもあります。

 

 

カラダが変わり続けるためには、考え方も変えてないと変わり続けることができないのです。

 

 

もちろん食事と運動も大切です。

 

 

ダイエットをしていて、体重が増えたから食事を減らそうと思うと失敗に近づきます。

 

 

体重が増えたって体型が良くなっていればそれでいいんです。

 

 

食べる量を減らしてダイエットをするのではなく、食べてダイエットしましょう！

 

 

そうすれば、誰だか分からないくらい変わりますし、変わり続けることができます。

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

先日のトレーニング中にとても嬉しいご報告をいただいたのでご紹介します。

 

 

トレーニングを始めて一年経過している５０代女性の方です。

 

 

「仕事で重いもの運ぶことがあるのですが、他の人が無理と言っている重さを持てました！！

 

 

トレーニングの成果だなと感じています。」

 

 

という嬉しい言葉をいただきました。

 

 

ご紹介させて頂いたお客様は、以前にも

 

 

・カラダが軽く感じた

 

・通勤の自転車が楽になった

 

・洋服のサイズが変わってパンツがブカブカになった

 

・体力がついた　などなど

 

 

色々な嬉しいご報告をいただきました！

 

 

トレーニングの効果は、スタイルを良くするためだけじゃないですよね！

 

 

一番よく分かるのか、体力がついたことを実感することだと思います。

 

 

体力が必要な趣味にも良いことだと思います。

 

 

力がついた！というのも一つですね！

 

 

でも、安心してください！

 

 

力がついたからと言ってムキムキになるわけじゃないですからね（笑）

 

 

筋トレをして重いものを担いだり、持ち上げたからと言ってカラダが大きくなったりはしません。

 

 

むしろ、女性にこそ筋トレが必要だと思います。

 

 

先ほどのように生活する上で必要な体力のキャパが増えるわけです！

 

 

挑戦できなかったことに挑戦できるようになるかもしれません。

 

 

筋トレに興味がある！

 

 

筋トレしてみたいな！と思っている方は一歩踏み出して始めてみるのはいかかですか？？

 

 

それで、好きになれないな！とか思うようでしたら辞めて他を探せば良いと思います。

 

 

筋トレ、体験してみてくださいね～

 

 

最後までお読みくださりありがとうございました。