【謹賀新年】
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
コロナに負けずに一緒に頑張りましょう。
みなさま、今年１年よろしくお願いいたします。
ダイエット成功後に元に戻りたくないなら必見！
ダイエットをする時に、
まさか元に戻ってしまうことなんて、誰も思いません。
思いたくもありません。
ダイエットを成功する人は、２０％ほどと言われています。
ダイエット成功後、リバウンドする割合が、７３％という結果が出ています。
ほとんどの方がリバウンドをするということです。
お金をかけてダイエットをしたのに
リバウンドは仕方ありませんよね〜
では、済みません。
ダイエットは、結果を出すことは当然なのですが、
その後も重要です。
リバウンドをしてしまって〜と
僕のところに来てくださっている方もいます。
リバウンドをしてしまって
もういいや〜
私にはダイエット無理なのかなって
諦めてしまっている方もいると思います。
僕のところに来てくだされば、リバウンドはしません！
なんて言うつもりはありません。
ですが、リバウンドをしない確率を大幅に上げる習慣はお伝えしております。
パーソナル終了後に、
・自分でジムに通うようになった
・食事の調整を自分でできるようになった
・自分の身体を自由自在にコントロールできるようになったと
嬉しい言葉をいただきます。
リバウンドをしてしまうのは
食生活が１８０度変わってしまうからなんですね。
ダイエットで、究極に痩せる食事をして
ダイエット終了後に太る食事に変わってしまうと
リバウンドになってしまいます。
痩せるだけでも、大変なんだからそんなことまで考える余裕ない
よ！
と思いたい気持ちも十分わかりますが、
痩せたからのことも考えてダイエットした方が
痩せます。
無理なことをしなくなり、安定して痩せることができるからです。
長期戦にはなりますが…
・もうリバウンドをしたくない
・ダイエット無理だ〜って諦めてしまっている方
極端な食事はやめて、ダイエットをしてみませんか？
食欲はコントロールできる
必要であれば何回でも言いますし、書きます。
ダイエットは食事です。
その食欲がコントロールできないとダイエットの成果は見えてきません。
あるお客さまのお話ですが、
カウンセリングの時に
「お腹いっぱい食べたい」とおっしゃっていました。
もちろん、僕はそれをOKです！と
お伝えしました。
ただし、条件があります。
今までの食事バランスでお腹いっぱいにするのではなく、
新しく、良いPFCバランスの食事で食べて頂くことが条件です。
この女性の方は、
12回のトレーニングで5.1kgのダイエットに成功しました。
以前は、毎日お酒を飲んでいたのを週2回に無理せず減らしました。
食事も中華屋さんに行くとラーメンと餃子を必ず食べていたそうですが、
今は、ラーメン一杯で十分お腹がいっぱいになる食欲に変わったそうです。
体脂肪が落ちて体型も変わってくると自然と食欲も落ち着いてきます。
食欲も無理に抑えた食事をずっとしているといつか爆発するものです。
ちょっと想像してみてほしいのですが、
朝もお昼も食べられなくて夜ごはんがやっと食べれたとします。
誰だっていっぱい食べたくなりませんか？？
爆食いしますよね。
それと同じで、
３食食べてるけど、体に大事な栄養が入ってこないと
自分では感じないけど、
体は栄養を欲しがってるんです。
それだと痩せたくても痩せません。
あなただけじゃないです。
大半の人たちがそうなります。
まずは、バランスよく食事を摂る
体脂肪や体型が変わる
自然と食欲が正常状態になる
今やっているダイエットがもしかしたら逆効果につながるかもしれません。
食事を見直してみましょう。
T・K様 ４９歳 四街道市在住 お客様の声
1，パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。
コロナウイルスが流行し、ジムへも行けなく自力での食事制限も分からなかったので申し込みました。
2，實川のパーソナルトレーニングを受けてよかった点を教えてください。
食事のバランス（タンパク質、脂質、糖質）のついて具体的に数字も出して頂き、摂り方が分かりよかったです。
たまに脂質が多い物を食べても、その後に戻していけば問題ないという事も教えて頂き、長く続けていけると思いました。
３，パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じられましたか？
食生活の変化、体型の変化、確実に出ています。
8年前に履いていたジーンズが入るようになりました。
4，パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いいたします。
健康第一です！
年齢関係なく体を鍛えて何でも食べられる食生活を送れるのが最高です。
自分に合ったトレーニング、食事はパーソナルトレーニングを受ければ楽しく知識も学べ理想の体型にも近づけます。
食生活で体は変わります。
５，實川に関する感想などあれば教えてください。
長い期間ありがとうございました。
週1回のトレーニングでしたが、食に関する事トレーニング方法、色々教えてもらい楽しかったです。
このまま頑張っていけると思います。いや、頑張ります！。。。
現在、ダイエットモニター様募集しております。
本当に食べても痩せるんですね〜
先日、パーソナルトレーニング中に５9歳女性がおっしゃった一言です。
スタート時は５６キロ代で、
２ヶ月後に５１キロ代になりました。
59歳女性が行ったこととは？？？？
・毎日お酒を飲んでいたけど、イベント毎がある時だけ
（無理矢理はやめていません、飲む必要が無くなったそうです）
・朝ごはんを摂るようした
・炭水化物は１日3回摂る
・お水を飲む
これだけです！
人によってはこんなに？？って思う人もいれば
これだけ？？と思う人もいると思います。
僕のところに来てくださる方の９割は、
『炭水化物を夜食べていません』
『炭水化物は太るから…』と
炭水化物を気にしている方がほとんどです。
炭水化物を減らしても痩せるのも事実
炭水化物を減らさなくても痩せるのも事実
じゃ何を減らせば痩せるの？？ってなりますよね
『脂質』なんです。
炭水化物とタンパク質は基本的に固形で摂ることがほとんどです。
お米、麺、パン、お肉、卵、お魚 などなど
一方、脂質はどうでしょう？？
固形で取ることなんてほとんどありません。
たくさん摂るつもりはなくても、たくさん摂ってしまっているんですよね。
タンパク質をたくさん摂ろうとすると『脂質』も一緒に付いてきます。
脂質をコントロールするって難しいんです。
『脂質』のコントロールできれば体脂肪はちゃんと落ちてくれますからね
ぜひ、実践してみてくださいね
C・T様 40歳 女性 茂原市在住
1，パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。
運動不足、年齢を重ねるにつれて体重が増加したため、ダイエット目的で
2，實川のパーソナルトレーニングを受けてよかった点を教えてください。
食べてはいけないではなく、バランスの良い食事をしながら週１回トレーニングというのが私には合っていました。
我慢を一生はムリなので・・・
トレーニング中は、、必ず痛い所等ないですか？と聞いてくれ痛みが出ると違う方法をすぐに指導してもらえてよかったです。
３，パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じられましたか？
体重はほんの少し減りました。仕事の制服（ズボン）がゆるくなりました。
あと、肩凝りがひどかったのですが、最近「肩凝って痛いなあ、痛すぎて気持ち悪いなあ・・・」ということがなくなりました。
4，パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いいたします。
一人で続かず三日坊主の方は是非！！
實川さんのトレーニングはムリなくやることができます。
Y・Nさん 37歳 女性 千葉市在住
1，パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。
自己流のダイエットでは長続きせず、効果もなく、、、
健康的に痩せたかった
2，實川のパーソナルトレーニングを受けてよかった点を教えてください。
休肝日を作らないとな〜と思いながら毎日お酒を飲んでいましたが、同じような方の成功体験を聞いたりお酒を禁止にするのではなく親身なアドバイスを頂き無理なく週の半分以上を休肝日にすることができ、体重も徐々に落ちてきました。
ダイエットだけでなく生活習慣も改めることができ、本当によかったです！
３，パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じられましたか？
肩周りが痩せて以前はきつくて普段履くのには辛いなーと思っていたSサイズのパンツも普通に履けるようになりました！
4，パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いいたします。
自分でやるより効率よく痩せられると思います。
トレーニングも週１なので無理なく続けられます。
５，實川に関する感想などあれば教えてください。
ダイエット、食事に関するくだらない質問にもいつもきちんと答えて頂きありがとうございます。
Y・K 様 50歳 女性 鎌ヶ谷市在住
1，パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。
ダイエットしたいのと筋力をつけたいと思って申込みました。
あと「パーソナルトレーニングって何やるの？」という興味もありました。
2，實川のパーソナルトレーニングを受けてよかった点を教えてください。
その日の体調に合わせてメニューを変更していただき。自分のペース最優先で指導してくださったのが良かったです。
食事やトレーニング時の呼吸法など、プロだからこその目線で的確にアドバイスしてくだってありがたかったです。
３，パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じられましたか？
体重の減りは緩やかでしたが、体のラインが変化したと思います。
階段の上り下りでも、今までなら息が上がっていた所でも楽に上がることができるようになりました。
また、食事の見直しで足りない栄養素と過剰な栄養素がわかったので、これに関しては今後も続けていく予定です。
4，パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いいたします。
週１、３ヶ月のトレーニングでも、かなり効きます。
基礎代謝が高い人ほど体や筋力の変化が目に見えてわかると思います。食事に関しては、極端な糖質や脂質の制限がないので、有名なトレーニングジムのような「空腹感に耐える」というようなことがないのでおすすめです。
５，實川に関する感想などあれば教えてください。
３ヶ月間本当にお世話になりました。パーソナルトレーニングは初めてでしたが、實川さんにお願いして本当によかったです。また、どうにもならなくなった時は、よろしくお願いいたします。
石川 様 ５０歳 女性 千葉市在住 〜お客様の声〜
1.パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。
年々筋肉がなくなり、体のラインが崩れてきたのを感じたから
2.實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。
食事とトレーニングが無理なく管理して頂きました。
食事の管理は自分ではできない所を細かく相談に乗ってもらえたので困ることはありませんでした。
トレーニングは痛い所や体のバランスが悪い所など気になる事を相談すると対応を考えて頂けたので安心してトレーニングを受ける事ができました。
3.パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか？
背中のラインが引き締まった。
二の腕のたるみがなくなってスッキリした。
腹まわりも筋肉がついているのがわかるようになった。
胸まわり、太ももは引き締まりました。
体全体のバランスがとても良くなりました。 効果絶大です！
4.パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。
一人でトレーニングするのは無駄が多いと思いました。自分がなりたい姿になるには、食事のコントロールとトレーニングが必須ですが、素人では分からない体の使い方やコツなどはパーソナルトレーニングを受けるからわかる事です。
實川トレーナーさんは実力のある優しいイケメントレーナーさんなのでおススメです！
5.實川に関する感想などあれば教えてください。
いつも我慢ばかり言って申し訳ありありません！
毎週楽しみに通っています。
これからもよろしくお願いいたします。
謹賀新年
新年あけましておめでとうございます。
新型コロナウイルスから始まり、今まで普通であったことが普通ではなくなりました。
本当に色々と考えさせられる一年でした。
まだまだ、終息とはいきませんが、
今年もお客様含め、一人でも多くの方のお役に立てるように精進してまいりたいと思います。
今年もよろしくお願い申し上げます。
實川 侑汰
