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10キロ落とすためには

10kg落とすために あることを頭に置いといてほしいことがあります。       ①短期間で10kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で10kgじゃなくて体脂肪量で10kgを目 […]

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運動不足が太る原因ではない

よくあることですが、 太った原因が運動不足って 思われてる方。     テレビやたくさんある情報の中で、 そう思ってしまうのも 仕方がないのかなと思います。     ですが、 運動不足が原因ではありません。     本当 […]

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ダイエットを成功させる環境を整えよう

ダイエットを始めるにあたり 食事を変えることも 大切なことですが、 「ダイエットが出来る環境」を 整えることも大事です。       永遠にダイエットをする わけじゃないので、 減らす期間は 特にこの環境を整えたいところ […]

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お腹にキレイな縦ラインを入れるには

腹筋にキレイな縦ラインを入れたくて 一生懸命に、腹筋のトレーニングしてませんか?     悲しいですが、それでは お腹にキレイな縦ラインを 作ることはできません。       どんなトレーニングが良いとか これくらい回数 […]

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まずは、誰にでもできることから

継続ができないことに   ・意思が弱いから ・根性がないから   と思いたくなります。     決して、 あなたの意思がとか根性が という問題じゃないんです。     継続に必要なのは、 ・ルールを厳しくしすぎないこと […]

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ダイエット(食事)=糖質を抜くじゃない

ダイエット=糖質を抜くと 思っている方が多いのが、 今のダイエットの現状。     確かに、 ダイエットを成功させるためには、 摂取カロリーより 消費カロリーの方が (摂取カロリー<消費カロリー) 多くないと痩せま […]

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リバウンドをしない方法は一つ

リバウンドしないダイエットってありますか?   とちょくちょく聞かれます。 1つだけあります。 とお伝えしています。       誰でも、食べ過ぎたら太るし いい習慣をやめてしまい、 以前の習慣に戻れば 元に戻ってしまい […]

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ダイエット成功に必要なこと

ダイエットって色々なやり方がありますよね。     多すぎるが故に 情報が混乱してしまい、 逆に行動できない状態は、 一番避けたいところです。     何かを実行しない限り、 ダイエットの成果は出ません。     やるこ […]

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ダイエットは、毎日薄い紙を一枚一枚積み重ねていくようなもの

毎日一枚一枚、紙を1年間積み重ねたら すごい厚みになりますよね。     ダイエットも同じなんですよね。     特に筋トレは、継続が大事で 続けた人しか結果は出ません。     1回の筋トレで、 筋肉がつくわけでもない […]

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見た目が良ければそれで良くないですか?

20代の時と比べて太ったと思った時に 何を見てそう思いますか?     体重? 見た目? 洋服のサイズ?     だいたいこの3つで 判断できるかと思います。     例えば、 5キロ体重が増えてしまったとき 単純に5キ […]

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