ヒップアップ
痩せるための見直したいポイント
痩せるためには、カロリー収支のコントロールが必要です。 カロリー収支の管理をするためには、 食欲のコントロールが必要です。 食欲のコントロールは、量を減らしたり、食べない方法ではコントロールするのは難しいです。 ちゃんと […]
カロリーを抑えれば何食べても良いんです！
痩せるために重要なことってなんだと思いますか？ 食べる量？ カロリー？ 食べるもの？ 運動？ 色々な情報が飛び交ってるので何が正しいのか分かりませんよね。 痩せるために重要なのは、カロリーです。 コレだけです！ コレだけ […]
プロテインって必要なの？
「ダイエットを始めたらプロテイン飲んだほうがいい」 「プロテイン飲むと痩せる」 「パーソナルジムに行ったらプロテインを買わされた」 「プロテインは太るって聞いた」 色々な情報が飛び交ってますよね。 果たして何が正しいのか […]
夜、遅いときの食事どうしてますか？
よくご質問いただくことの一つとして 「仕事などで夜遅くなってしまう時の夜ご飯は食べていいのか？」 「よく20時以降は食べたら太る」って聞いて 食べないようにしてるんですが… とよく聞かれます。 結論は「食べても大丈夫です […]
食欲をコントロールするのは食事
ダイエット始めた途端に 「食欲が止まらない」 「ダイエット前より食欲が増えた」 という悩みは結構、多くあります。 その食欲を収めるために、 「我慢」したり、カロリーが低いものやゼロカロリーのもので 食欲を落ち着かせて […]
たんぱく質、足りてますか？？
ダイエットの食事をするときに たんぱく質が必要っていうのはだいぶ浸透してきていますが、 実はダイエットしてなくてもたんぱく質は必要です。 体脂肪がどれくらいあるのかで 必要な量は変わりますが、 身体の水分を除けば半分くら […]
今だけ、痩せていたいですか？それとも
あなたは、この夏だけ痩せていたいですか？ それとも１年後、３年後、５年後も 変わらないメリハリのある体型でいたいですか？ ダイエットを始めると 多くの人が、１ヶ月２ヶ月先の目先の数値が目標になってしまします。 １ヶ月、２ […]
体重を落とすよりも習慣を変える
ダイエットを始めるきっかけはさまざまですが、 多いのが、 「体型が崩れてきた」 「体重が増えた」 「洋服のサイズがMからLになった」 という悩みで始める人が多いと思います。 その悩みを解決するために 目標をたてるとき […]
長期間かけて痩せた方がすごい
ダイエットってついつい期間が短い方を選びがちですよね。 １ヶ月でー５kgとか ２ヶ月でー１５kgとか 魅力を感じて、その期間で変わるならやってみたい！ってなりますよね。 短期間で痩せるダイエットは ・食べる量が極端に減ら […]