船橋パーソナルトレーニング

ダイエット
そんなに食べてないのに痩せないのは新着!!

食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く取り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な量は […]

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ダイエット
痩せるための見直したいポイント新着!!

痩せるためには、カロリー収支のコントロールが必要です。 カロリー収支の管理をするためには、 食欲のコントロールが必要です。 食欲のコントロールは、量を減らしたり、食べない方法ではコントロールするのは難しいです。 ちゃんと […]

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ダイエット
カロリーを抑えれば何食べても良いんです!新着!!

痩せるために重要なことってなんだと思いますか? 食べる量? カロリー? 食べるもの? 運動? 色々な情報が飛び交ってるので何が正しいのか分かりませんよね。 痩せるために重要なのは、カロリーです。 コレだけです! コレだけ […]

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ダイエット
痩せない人がやってるダイエット3選新着!!

①0か100の思考 ②お米は太る ③ダイエットには我慢が必要 ①0か100の思考 0か100の考えって意外とやりがちです。 例えば、食べ過ぎた次の日に食事を1食抜いたり、 帳尻合わせするように炭水化物を抜いたりといったこ […]

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ダイエット
プロテインって必要なの?新着!!

「ダイエットを始めたらプロテイン飲んだほうがいい」 「プロテイン飲むと痩せる」 「パーソナルジムに行ったらプロテインを買わされた」 「プロテインは太るって聞いた」 色々な情報が飛び交ってますよね。 果たして何が正しいのか […]

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ダイエット
食べ過ぎたあとは…

ダイエット中なのに 「ランチをして食べ過ぎてしまった」 「外食で食べ過ぎた」 こんな経験ありますよね。 そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか? 「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」していませんか? 食べ過ぎ […]

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ダイエット
夜、遅いときの食事どうしてますか?

よくご質問いただくことの一つとして 「仕事などで夜遅くなってしまう時の夜ご飯は食べていいのか?」 「よく20時以降は食べたら太る」って聞いて 食べないようにしてるんですが… とよく聞かれます。 結論は「食べても大丈夫です […]

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ダイエット
食欲をコントロールするのは食事

ダイエット始めた途端に 「食欲が止まらない」 「ダイエット前より食欲が増えた」 という悩みは結構、多くあります。 その食欲を収めるために、   「我慢」したり、カロリーが低いものやゼロカロリーのもので 食欲を落ち着かせて […]

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ダイエット
たんぱく質、足りてますか??

ダイエットの食事をするときに たんぱく質が必要っていうのはだいぶ浸透してきていますが、 実はダイエットしてなくてもたんぱく質は必要です。 体脂肪がどれくらいあるのかで 必要な量は変わりますが、 身体の水分を除けば半分くら […]

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ダイエット
体重を落とすよりも習慣を変える

ダイエットを始めるきっかけはさまざまですが、 多いのが、 「体型が崩れてきた」 「体重が増えた」 「洋服のサイズがMからLになった」 という悩みで始める人が多いと思います。   その悩みを解決するために 目標をたてるとき […]

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