食事指導
太る習慣を1個で多く減らそう
ダイエットは、 運動と食事の両方が大切です。 でも、今の生活からやることを増やすことは とても続かない。 ・たんぱく質をたくさん摂る ・水を２リットル飲む ・ビタミンを摂る ダイエットで良いことを増やす前に 痩せ […]
太るのは運動不足じゃなくて食べ過ぎ
よくあることですが、太った原因が運動不足って思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、そう思ってしまうのも仕方がないのかなと思います。 ですが、運動不足が原因ではありません。 本当の原因は、「食べすぎ」です […]
昔と比べて体重が落ちないのは
前はちょっと食べるの我慢すれば体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちないと悩まれている人が多いです。 30歳を超えてくると年間0，5〜１％くらい筋肉が減っていきます。 40代に突入するとさらに筋肉の低下 […]
痩せる環境を整えると…痩せる！！
ダイエットを始めるにあたり 食事を変えることは大前提！ その食事を習慣化するためには 「ダイエットが出来る環境」を整えることも大事です。 ずっとそうしろとは言いませんが、 減らす期間は特にこの環境を整えたいところ […]
クリスマスで体重が増えてしまったあなたへ
ダイエットは「どれだけ良い習慣を続けられることができるか」で結果が変わります。 今まで頑張ったのに今日ケーキ食べたら戻ってしまうと思い込んでしまっている方も少なくありません。 実際に僕のところに通ってくださっている方から […]
運動不足が太る原因ではない
よくあることですが、 太った原因が運動不足って 思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、 そう思ってしまうのも 仕方がないのかなと思います。 ですが、 運動不足が原因ではありません。 本当 […]
今の体型は、今のあなたの習慣！
今のあなたの生活習慣は、身体に現れます。 食事・運動・睡眠の全てです。 ダイエットは、習慣を変えることです。 今の習慣で、 ダイエットをしたいと感じている場合、 今の習慣から180度変える必要があ […]