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千葉のおゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニング

筋トレの原則!ちょうどいい重さで筋トレしてますか?

読了までの目安時間:約 2分

 

 

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

 

筋トレは、
引き締めたい方には、とても重要な手段です。

 

 

 

しかし、
フォームはもちろんのこと

 

重さがちょうどいい重さにならないと
引き締めたい方には、効果を感じられません。

 

 

 

女性の筋トレでよくあるのが

筋トレを始めた頃と同じ重さで

ずっと筋トレをしていることです。

 

 

 

身体は、筋トレをしていくと
重さに慣れていきます。

 

 

 

例えば、
10キロのスクワットを5回しかできなかったのが

10回出来るようになれば

重さを増やすか回数を増やすのどちらかにする必要があります。

 

 

 

重さに慣れたら増やす
重さに慣れたら増やすを

繰り返していくのが筋トレです。

 

 

『 辛いこと続ける 』ことが大切です。

 

 

 

でも、重さを増やすのは
フォームが身に付いてからです。

 

 

 

フォームが身につけば、
どんどん重さを増やして筋トレをしてください。

 

 

 

身体もどんどん引き締まります。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

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パーソナルトレーナー
實川 侑汰(じつかわ ゆうた)

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