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千葉のおゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニング

夜遅くに食べたら太る…はウソ!!

読了までの目安時間:約 4分

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)です。

 

 

 

 

あなたは、

 

 

・22時以降は食べない

 

・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする

 

 

ということを聞いたことはありますよね??

 

 

そして、その情報が正しいと思って『夜遅くに食べる』のを我慢してしまっていませんか??

 

 

どの時間帯で食べようとカラダへの反応は同じ

 

 

夜の遅い時間に食べると太っちゃうな~と思っている人も多いと思います。

 

 

そのような似た、経験をされている方も多いので、真実に思えるかもしれません。

 

 

ですが、これは間違った情報です。

 

 

もちろん、食べ物の内容によっては太る原因を作ります。

 

 

例えば、油物、炭水化物が多すぎるもの、お菓子やお酒。

 

 

これらは、脂肪が増えやすいものなので注意しなければなりません。

 

 

食べたらすぐに体脂肪に変わるわけじゃありません。

 

 

まずは、消化から始まり→カラダの働きに必要な栄養へと渡り→余れば脂肪になる

 

 

という流れです。

 

 

なので、カラダに必要な栄養分だけを取れていれば、脂肪が増えることはありません。

 

 

寝ている時こそ、栄養が必要になる

 

 

寝ているときは、栄養を摂ることは不可能です。

 

 

あなたは、食事制限をしていて疲れやすくなった、疲労が取れないという経験はありませんか?

 

 

疲労は寝ないと取れません。

 

 

しかし、カラダを作る栄養が不足しているともっと疲労は取れなくなり、疲れやすくなります。

 

 

それを続けていけば、いずれカラダが壊れてしまいます。

 

 

ただし、寝る直前に食べることはオススメしません。

 

 

消化吸収に負担がかかるので、睡眠に影響が出ます。逆に疲労感も残ることもあります。

 

 

理想は遅い時間に取らないことが一番良いのですが、そうはいきません。

 

 

そういったときは、油物を減らし、お魚や豆腐など負担がかからないもの選ぶことが大切です。

 

 

情報が多い今だからこそ、正しい情報を取り入れてダイエットをする必要があります。

 

 

それが、結果を出し続ける為に必要なことです。

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

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