食事を意識しているのに変わらない理由とは…
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレー二ングの
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
あなたは、食事を意識しているのになかなかお腹周りのお肉が落ちない
あるいは、効果が出ないと感じたことはないですか？？
僕のところに通ってくださっている方の多くが経験されています。
なんで減らないんだと思いますか？？
脂肪を効率よく減らすには、食事が有効です。
脂肪が落ちるようにするためには、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回らなければなりません。
（摂取カロリー ＜ 消費カロリー）
ここは、一般的にも知られていますよね。
次に、食事のバランスです。
それも必要なの？と思うかもしれませんが、必要です。
この二つが出来ていれば効果を実感できます。
食事のバランスに関して
例えば、すごい極端ですが
同じ１５００kcal で
炭水化物が多い食事、脂質が多い食事 と
タンパク質が多い食事
どちらが良いと思いますか？？
結果が出るのは、後者です。
同じ１５００kcal なのに
炭水化物・脂質の多い食事と結果が出ない理由は、、、
必要以上に摂ってしまうことによって脂肪に変わってしまうからです。
ですので、食事のバランスが必須になってきます。
３つの栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質）には、それぞれ違った働きを持っています。
タンパク質は、筋肉・臓器・ツメ・髪を作るための栄養素。
炭水化物は、体・脳を動かすエネルギー源としての栄養素。
脂質は、ホルモンや細胞膜を構成し臓器の保護としての栄養素。
どれも無くてはならない栄養素です。
仮に一つでも、栄養が足りていない状態だと身体に不調が出ます。
くどいようですが、
カロリーと食事バランスが重要です。
じゃあ、この二つをするにはどうすれば良いのか？
まずは、食事の記録を取ることです。
現状を把握しなければ、改善点が見えてくることはありません。
まずは、始めてみましょう！！！
最後までお読みいただきありがとうございました。
