【超重要】筋トレはまずは、フォーム

初めて筋トレをする時、

どんな種目をするのか？

 

も重要だけど、

最も重要視してほしいところは、

筋トレする時のフォームです。

 

 

例えば、スクワット。

多くの方が膝から動き初めて

股関節を使わずにスクワットをしがち。

 

これでは、脚が太くなるだけか

膝が痛くなるフォームです。

 

 

正しい動かし方は、

①股関節を曲げて（お尻を後ろに引く）

②背中を真っ直ぐにキープしたまましゃがむ

この時に、膝には圧力がかからず、股関節に圧力がかかっていることを確認します。

 

 

太ももが、床と平行くらいまでになった時に

お尻・内もも（お尻と太ももの付け根）が伸ばされているあるいは、キツイという感覚が感じられると良いです。

 

初めは、動かしながら意識することで、

あなたの身体に動きが染み付いていきます。

 

最後は、意識をしなくても

出来るようになれば、OKです。

 

 

フォームを蔑ろにしては、あなたが描く理想の身体に近づくのは難しくなります。

 

今のあなたが、どれくらいの段階なのか

 

フォームはしっかり出来てるのか

 

効かせたい部位は使えているのか

 

 

改めて確認してみるのもいいのではないでしょうか。