トレーニングをして脚が太くなってしまった・・・
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
下半身を引き締めた！
また、お尻を引き締めたい・ヒップアップしたい！
そう思われている方も少なくありません。
私のところにお越しになられる方も、下半身を何とかしたい！という方が多いです。
他にも、ダイエットの手始めとして
スクワットから！という方もいますよね。
しかし、、、
そう思うようにいかないこともありますよね。
トレーニングを始めたら下半身が太くなってしまった・・・
本当は、引き締めたかったのに！！
スクワットに限った話じゃありませんが、
トレーニングをする上で、フォームはとっても大切です。
トレーニングのフォームはたくさんの種類があります。
どれも間違えている訳じゃありません。
どの部分を引き締めたのか、を明確にして
それに必要なフォームで行うことが大切です。
ヒップアップのトレーニングもそうです。
少しの重心位置が変わるだけでも、使われる筋肉が変わってしまうんです。
例えば、スクワットやヒップアップのトレーニングで
太ももの前側が太くなってしまった場合・・・
つま先重心になることが多いです。
改善のポイントは、かかとに重心を置くことです。
そうすると、身体がブレることも減ります。
トレーニングで下半身が太くなってしまったり
思うように引き締めることができていない場合は、
トレーニングフォームを見直してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
