リバウンドをしないための考え方
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレー二ングの
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
ダイエットをしていて、リバウンドをした経験がある方がほとんどだと思います。
私のところでパーソナルトレーニングをされている方も
以前は、リバウンドを繰り返していた方々がほとんどです。
なぜ、リバウンドをしなくなったのかというと、、、
考え方を変えるからです。
リバウンドをしてしまう典型的なパターンが
「早く結果を出そう」と急いでしまうことです。
誰だって、早く結果を出したい！と思うものだと思います。
だから、即効性のある
食事制限をしてしまうのだと思います。
たとえ、早く結果が出ても
リバウンドをしてしまっては、元も子ありませんよね？
あなたが費やした努力と時間が無駄になってしまいます。
そして、思い通りの効果が出ないこともあります。
例えば、
・メリハリのあるカラダにならなかった
・女性らしいカラダじゃなくなってしまった
そんな経験をされた方が多いかもしれません。
では、どう考え方を変えるのか？
当然、体験を受けられている時の考え方は、
「早く結果を出そう」と考えています。
そこから
「脂肪だけを１か月に１キロ落とせるようなダイエットをしましょう」
とお伝えします。
そこで納得をした方はそのように考え方をシフトしていきます。
考えた方を変えるメリットは、
・脂肪をゆっくり落とすことによって無理な食事制限をしなくて済みます。
・筋肉を落とさずに脂肪だけを減らせます。
・健康的に痩せられる。
逆にデメリットは、
食事制限と比べてすぐには見た目の変化を感じないことです。
平均で３ヶ月目以降です。
もちろん数値上では、すぐに変化を感じますが、
その数値が積み重なって３ヶ月後以降に見た目に変化を感じます。
脂肪を１キロ落とすのにマイナス７２００キロカロリーを消費する必要があります。
それを１ヶ月かけてマイナス７２００キロカロリー消費することで
食事制限をせずにお腹いっぱいたべることができます。
１日の摂取カロリーから
マイナス２５０～３００カロリーの差額を作ることができれば
１ヶ月で７２００キロカロリーを作ることができます。
たべないという選択肢をすれば、当然体重は落ちます！が、、、
筋肉も一緒に落ちてします。
メリハリがないカラダになってしまう理由はそれです。
しっかりたべながら、脂肪だけを落とすようにすることが、
女性らしいカラダづくりをすることができます。
なにより、
無理なく続けられことが大きなポイントです。
やめさえしなければ、リバウンドをすることありませんが、、、
続けられるかどうかという点も重要だと思います。
情報が多すぎて何をしたらいいか分からないのが、今の現状だと思います。
そんな中でも、あなたが最重視する項目を見つけて取り組んでいただくのが、大切だと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
