引き締めたいのなら朝ごはんを食べよう！
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレー二ングの
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
今これを読まれている方は、朝ごはんたべていますか？
たべていない方は、たべた方がいいですよ。
朝ごはんを食べないとお昼と夜の食事量が増えてしまいます。
朝ごはん＞お昼ご飯＞夜ご飯と
段々量が減っていく方ことが理想です。
一般的な活動量を考えると夜の方が活動量が減ります。
夜ご飯を食べ過ぎてしまうと朝になってもお腹が減らなかったりすることもあります。
理想的な食事量にすると朝にお腹が減りやすくなるため
朝から食べられるようになります。
だからといって、
いきなり次の日から朝ごはんを食べられるものじゃないですよね。
様々な理由があるんじゃないかと思います。
夜を食べ過ぎてしまって朝が食べられなかったり
朝ごはんを取る時間がなかったり
今まで朝ごはんを食べる習慣がなかったりと様々だと思います。
まずは、朝ごはんを食べる習慣をつけることから始めることをオススメします。
例えば、たまごとヨーグルトなどでもいいです。
現在の研究では、
１日２食より１日３食たべた方が脂肪が増えずらいという研究結果が出ています。
あなたが引き締めたいとお思いでしたら、まずは３食たべる習慣をつけてみましょう。
最後までお読みくださりありがとうございます。
