１ヶ月に１キロ脂肪だけを落とせます。

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の

ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー

 

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

今回のブログは、あくまでの私が指導中にお伝えしてる部分です。

 

他のトレーナーさんのやり方は知りません。

 

いやいや、落ち幅が足りないよ！！と思われた方は

他のやり方でやっていただくことをお勧めします。

 

 

 

 

私が普段お伝えしている食事内容は、

１ヶ月に１キロ脂肪だけが落ちるように計算して食事量をアドバイスしています。

 

もちろん、食事制限はしません。

 

ご飯の量もお一人お一人量は異なりますが、

１回の食事で１４０ｇ～１６０ｇほど　(女性の茶碗１杯分 ×３）食べてください！

 

とお伝えしています。

 

それでも、痩せられます。

 

脂肪は７２００キロカロリー消費すると１キロ落ちるようになっています。

 

７２００キロカロリーを１ヶ月かけて消費すると

１キロ落ちるようになります。

 

なので

食事制限も必要ないですし、楽しく食事を摂ることできるわけです。

 

しかし、食事のバランスが整っていないと

脂肪を１キロ落ちないこともありますし、脂肪以外にも筋肉も減ってしまうこともあります。

 

食事制限はしませんが、食事のバランスには気を配らないといけません。

 

よく食事の内容を毎日トレーナーに送るというやり方もあります。

 

これもしません。

 

何を食べたのかも重要ですが、どれくらい食べたのか？も重要です。

 

私のトレーニングでは、どれくらい食べたのかを重要視しています。

 

ただ、食事の記録はしてもらいます。

 

私がどれくらい食べているのか把握するのではなく

あなた自身が、どれくらい食べているのか把握しなければなりません。

 

食事の記録を取る、取らないで数値が全然違うこともあります。

 

脂肪だけを落として筋肉は残すやり方だからこそ

キレイに痩せることができます。

 

これが私がお伝えしている一部分です。

 

ダイエットはやることが少し多いかもしれませんね。

 

しかし、ツライ思いをしなくても痩せられます。

 

しかも、キレイに！リバウンドせずに！健康的に！

 

トレーニングはちょっとキツイかもしれません。

 

でも、終わった途端スッキリします。

 

あなたのダイエットは、キツくないですか？？

 

キツイとなかなか続きませんよ。

 

 

最後までお読みいいただきありがとうございます。