なんとなくで食事してないですか？

ダイエットで

まず始めることといったら

食事の改善です。

 

あなたも分かっているはずです。

 

 

その食事を改善するうえで

気を付つることは

なんとなくで食べないこと。

 

なんとなく身体にいいから

なんとなくカロリーが低いから

なんとなくヘルシーだから

なんとなく量を減らす

お腹は空いたから

とりあえず炭水化物だけ摂ろう

 

これだと

なかなか結果に反映されません。

 

 

なんとなくじゃなくて

しっかりと数値で管理をすることで

あなたの身体に反映されます。

 

例えば、

炭水化物なら１５０g摂る

たんぱく質は２５gくらい摂る

脂質は１５g以内に抑える

こんな感じに数値でしっかり管理をしていきましょう。

 

なんとなく食べてると

改善しないといけない箇所も分かりません。

 

どれくらいのカロリーを摂っていて

炭水化物、脂質、たんぱく質はどれくらい摂っているのか

ちゃんと把握して食事の改善をしていきましょう！

 

改善され始めると

体重や見た目にちゃんと反映されてきます。