ダイエットにはタンパク質が必要！
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
ダイエット成功の秘訣として
タンパク質をたくさんとることです！
たくさんといってもどれくらいなのかというとこですよね。
だいたい自分の体重×1.2〜1.5倍くらいです！
体重55キロの場合
65〜85gくらいのタンパク質が
必要ということです！
タンパク質は
筋肉を作るために必要な栄養素であり、
カラダを細く見えるようにしたり、
引き締まったキレイなカラダを作り上げるためには
とても無くてはならない栄養素です！
カラダを引き締めるためだけではなく、
髪、つめ、皮膚などにもタンパク質が使われています！
なので、少しでも筋肉を増やすために
タンパク質は通常よりも多く必要となります。
しかし、
女性で1日65〜85gのタンパク質を
とるのはかなり大変です！
そんな時にプロテインを使うのも一つの手です。
あくまでも、食事からタンパク質を摂ることを心がけて、足りない分をプロテインで補うようにしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
