チョコを食べてもいいけど、その前に“食事”を！

〜我慢じゃなく、整えることが一番の近道〜

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「間食がやめられない」「お腹が減らないのに食べてしまう」そんな悩み、ありませんか？

「チョコ食べたら太るんじゃ…」

「間食やめなきゃって思うけどつい手が伸びちゃう」

そう思って、自分を責めてしまう方も多いですが、

実はそれ、食事で足りていないサインなんです。

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間食したくなる＝体がSOSを出している

朝や昼を軽く済ませたり、食事を抜いたりすると、

エネルギーも栄養も足りず、

体が「甘いものをちょうだい！」と訴えてきます。

この状態でチョコを食べると、

その分、食事量が減って栄養バランスが崩れ、

代謝が落ちて痩せにくい体になってしまう。

だからまずは、

チョコを我慢する前に「食事を整える」ことが最優先なんです。

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3食しっかり食べると、間食は自然と減ります

僕のサポートでもよくあるのが、

「ちゃんと3食食べるようになったら、チョコそんなに欲しくなくなりました」

という声。

そう、きちんと食べていると体が満たされて、自然と間食を求めなくなるんです。

それでも「少し食べたいな」と思うときは、

食後に小さなチョコを1つ、ゆっくり味わう。

それで十分です。

結果的に、

間食の量が減って摂取カロリーも下がり、

無理なく体が整っていきます。

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チョコは敵じゃない。味方につける食べ方を

チョコを完全にやめる必要はありません。

食べ方とタイミングを整えれば、

ストレスを溜めずにダイエットを続けることができるんです。

僕が大事にしているのは、

「我慢ではなく、整える」こと。

食べながら痩せる。

それが、一番現実的で、一番続く方法です。

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まとめ

• 間食したくなるのは、食事が足りていないサイン

• 3食しっかり食べることで、間食は自然と減る

• チョコは我慢ではなく“整えて付き合う”

「食べたらダメ」ではなく、

“どう食べるか”を整えることが、リバウンドしないダイエットの基本です🍫