【落とし穴】身体にいい食べ物で痩せない3つの理由｜40代からのリバウンドしない食習慣

「体にいいものを選んでいるはずなのに、どうして…？」

そんな風に、鏡の前で一人、ため息をついていませんか？

ヨーグルトにオートミール、アボカド、ナッツ、そして良質なオリーブオイル…。

ご自身の体を想って、日々の食事に気を配る。その健康意識の高さ、本当に素晴らしいです。

だからこそ、結果が出ないのは悔しいし、だんだんダイエットそのものが嫌になってしまいますよね。

「こんなに頑張っているのに…」という気持ち、僕も痛いほど分かります。

でも、もし良かれと思って続けていたその食事が、知らず知らずのうちにあなたを痩せにくくさせているとしたら、それはとても悲しいことです。

今日は、多くの真面目な女性が陥ってしまう「健康食材の落とし穴」について、その原因を詳しくお話しします。

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◆ 良かれと思った食事が裏目に出る「3つの落とし穴」

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まず大前提として、「身体にいい食べ物」と「痩せる食べ物（＝低カロリーな食べ物）」は、必ずしもイコールではありません。この誤解が、知らず知らずのうちに3つの落とし穴を生んでしまいます。

▼ 落とし穴①：ヘルシーの裏に隠された「カロリーの現実」

これが最も多くの方が気づいていない盲点です。どんなに栄養価が高いスーパーフードでも、カロリーはゼロではありません。特に、良質な脂質と言われるアボカド、ナッツ、オリーブオイルなどは要注意。

脂質は、炭水化物やたんぱく質の「2倍以上」のカロリーを持っています。

・アボカド1個：約250kcal（ごはんお茶碗1杯分以上！）

・オリーブオイル大さじ1杯：約120kcal

この数字の重みを、僕たちはつい見過ごしてしまいがちです。「体にいいから」という安心感から、無意識のうちにカロリーオーバーを招いているケースは、本当に多いのです。

▼ 落とし穴②：「これさえ食べれば痩せる」という栄養バランスの崩壊

「オートミールが痩せるらしい」と聞けば、朝食は毎日オートミールに。その気持ち、すごく分かります。

ですが、特定の食材ばかりを食べる「ばっかり食べ」は、チーム全体のバランスを欠いたサッカーチームのようなもの。どんなに優秀なエースストライカー（健康食材）がいても、他のポジションの選手（たんぱく質やビタミンなど）が不足していては、試合には勝てません。

体も同じ。栄養のチームワークが崩れると、パフォーマンス（＝代謝）はどんどん落ちてしまうのです。

▼ 落とし穴③：いつの間にか「期間限定のイベント」になっている

「今日から2週間、アボカドダイエット！」

このような「〇〇ダイエット」という取り組み方は、それ自体がリバウンドを予約しているようなもの。

なぜなら、それは「続けられない特別な食事法」だからです。

ダイエットは、数週間だけ頑張る「お祭り」ではありません。あなたのこれからの人生を、心地よく、健やかに過ごすための「暮らしそのもの」のはずです。

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ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

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