引き締まった体にするためには
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
引き締まった体にするためには、
運動と食事をする必要があります。
食事だけで痩せることは、可能ですが
引き締まった体にするには難しくなります。
また、運動だけでしていても
体力や筋肉はついてきますが、
体に変化を感じにくい事が多いです。
かといって
いきなり食事と運動が完璧にできる人はいま
せん。
食事と運動は、日々の積み重ねが大切です。
出来ることから始めるといいかもしれないですね。
そして、最初に始められることとして
・食事の記録をとり、現在の食事内容を把握する
・筋トレをする
食事の記録をし、把握できたら
それを改善しましょう。
たんぱく質を中心とした食事に少しずつで構いませんので、変えてみましょう。
脂質が自体重よりも多い場合は、
調整をしてその分をたんぱく質に回せるといいですね。
全ての人に適している訳では、ありませんので参考程度して見ていただけたらと思います。
筋トレするのに自信がなかったり
やり方が分からない方は
トレーナーなどに指導して頂くといいかもしれないですね。
あなたはどうですか？
無理をしていきなり全てやるよりも
少しずつできることを増やせるといいですね。
最後までお読み頂きありがとうございございます。
