効率の良いトレーニングをしてみましょう。
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
ダイエットの効果を１日でも早く出したいと
思われる方も少なくないと思います。
しかし、焦りはちょっと禁物です。
焦る気持ちも分かりますが、ダイエットを失敗してしまうケースもあります。
かと言ってのんびりダイエットされても
いつになったら効果を感じるの？と悩んでしまうかと思います。
焦らずに効率良く効果を実感するために
効率良いトレーニング方法をお伝えしたいと思います。
それは、
大きな筋肉が付いている部位からトレーニングをすることです。
大きな筋肉が付いている代表的な部位と言いますと
胸・背中・脚になります。
なぜ、大きい部位を鍛える必要があるのか？
一つは、基礎代謝が上がりやすくなり、食べても太りにくい身体が作られます。
二つ目は、大きな部位を鍛えることによってキレイなボディーラインが作られます。
悪いことではないですが、
腹筋だけ、腕だけをトレーニングされる方もよく見かけます。
効率良いとは言えませんし、
せっかく時間を費やしてトレーニングをされているのに
なかなか効果を感じないと費やした時間がもったいないですよね。
せっかくトレーニングをされるなら効果を感じていただきたいと思います。
また、大きな筋肉のトレーニング種目というと
スクワット、ベンチプレス（胸の種目）、デットリフト（背中の種目）があります。
この３つを行うだけでも、
腹筋、腕の筋肉を使うようになります。
これらを正しいフォームで行うことで
効率良く効果を感じられます。
正しいフォームで行えないと
怪我をするリスクが非常に高くなってしましますので
初めてやられる方や自信がない方は、トレーニングをしている人やトレーナーさんに
指導していただくといいと思います。
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
