精製されたものには要注意！

パーソナルトレーニングをスタートされたお客様には、

精製されたもの（砂糖）は極力控えるようにと

アドバイスをしています。

 

 

食べた時に血糖値の上昇がはやく

インスリンの分泌を促し

生活習慣病の原因や膵臓に負担を

かけてしまうことになります。

 

 

また、精製されたものは、

必要な食物繊維やビタミンミネラルを

取り除かれています。

 

 

ビタミンミネラルは生きていく上で重要な栄養素です。

 

 

精製されている理由は、見た目がいいから。

 

 

ダイエットにおいて

糖というのは、必要不可欠です。

 

 

多くても太るし、少なくても身体の本来の機能を失います。

 

 

どの栄養素もですが、

食べる時の質を考えなければなりません。

 

 

ただ、複雑になるとややこしくなります。

シンプルに、色に着目して糖を選ぶのも１つです。

 

 

もちろん、絶対に食べてはいけないのではなく

食べる時は、順番に気をつける一工夫をすると

血糖値の急上昇を抑えることができます。

 

（例：野菜　⇨　たんぱく質　⇨　炭水化物）

 

 

 

ダイエットに取り組まれている方は、

気をつけてみてください。