間食は勝手にやめられる

ダイエットにとって、

間食はなるべくなら控えたい。

でも、

「間食がやめられない…」

 

ダイエットをしていく上で

1番の問題かもしれません。

 

「やめよう！」

「やめたい！」

 

なんて思わなくて大丈夫です。

大半の原因は、栄養不足からくるサインです。

食事の全体量もそうですが、

特にバランス。

まずは、

1日3食をきっちり取ることを

1番に考えてみましょう。

もちろん、バランス良く。

 

これだけで、

身体は栄養が取れたと満足します。

 

間食をやめられない原因の一つに

身体が栄養で満たされていない状態です。

 

満足させてあげるには、

1日3食の食事をきっちり取ること！

 

しっかり食べることで、

やめようとしなくても、

間食を減らすことができます。

食事を減らさないといけないからといって

減らしすぎてしまい

栄養で満たされていない状態は、

逆効果。

それでは、

カロリー多価栄養不足になってしまいます。

ダイエットを上手くやるには、

①摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ること

②栄養があるバランスの良い食事（PFCバランス）

これが大切。

 

カロリーを抑えて

バランスの良い食事にするには、

常々、食事を意識しておかなければなりません。

それは、痩せてからも。

間食をやめようとする前に

１日３食の食事の内容や量を見直してみましょう。

これが、

１日２食になってしまっていても

同じです。

１日３食きっちり

取ることから始めてみましょう。