食べ過ぎた翌日にすること

GWも残りわずかです！

きっと美味しいものたくさん食べて

「やばい」と思ってる方が多くなるころです！

 

食べ過ぎた翌日の朝のごはんを

抜いたり、少なくしたり、1日食べるの我慢したりしてませんか？

 

実はそれをやってしまうと

ダイエット失敗します。

むしろ、太る可能性もあります。

 

食べ過ぎたら太ってしまうものなのか？

というころですが、答えはノー！

GW中食べ過ぎたからといって太るわけじゃないんです。

食べ過ぎ「続けた」ら太るんです。

重要なのは、「続ける」です。

続けるということは習慣ということです。

数日、食べ過ぎたくらいで体脂肪は増えません。

「体重は増えるじゃん」って

思いますよね！

浮腫や水分で一時的に増えてるだけです。

なので、ちゃんといつも通りの食事に切り替えれば1週間程度でちゃんと体重は戻ります。

重要なのは「切り替え」です。

 

GW後や食べ過ぎた翌日にすることは、

「食事を減らす」

「食事を抜く」

「1日、食事を我慢する」

のではなくて、

「切り替え」するです。

「また、食べ過ぎちゃった」

「もうダイエットできない」

「モチベーションが下がった」

「痩せるのは無理」

と落ち込んでると切り替えが出来ずに、ダラダラと食べ過ぎが続いていって太ってしまいます。

 

食べ過ぎ翌日もちゃんと朝に起きて、お腹の空き具合で食べられる範囲で朝ごはんはとりましょう！

果物でもいいです！

翌日に体重計に乗ることはだけはおすすめしません。

脂肪は増えてないけど、体重が増えてるので

落ち込みます。

 

切り替えが大事です！

GW後半も楽しんでくださいね！