食べ過ぎはOK！食べ過ぎが続くは…

ダイエットは、

どれだけ良い習慣を続けられたかで結果が変わります。

１週間や１ヶ月の中でいい食事ができた日が多ければ

それに伴って脂肪も落ちていきます。

半々くらいなら体重はそのまま。

よくない日が多ければ体重は増える。

完璧の食事を365日できれば太る心配はないけど、

そうそう完璧な食事はできるものじゃないし食べることが楽しくなくります。

もちろん、１週間・１ヶ月に数回しかいい食事ができないのも痩せない。

完璧な食事は目指さなくてもいいけど、

６０点の食事は目指したい。

今まで頑張ったのに今日ケーキ食べたら戻ってしまうじゃないかと思うこともあるでしょう。

たくさん食べてしまったから体重を測って

増えた分は、明日の朝は食事を抜いて調整するのも。

食後は胃の中に残っていますから増えて当たり前です。

１日３回、１週間で２１回の食事の中のたった１回の食事を

たくさん食べたからと言って太ることもないんです。

逆も同じ。

２１回のうちに１回しかいい食事ができていなければ痩せることもありません。

１回１回の食事を意識することは必要だけど、

１回や２回で太るものではないということ。

ダイエットは、長い目で見てすることが成功の鍵を握っています。

「１回の食事で、痩せもしないし太りもしない」

これをどう捉えるか？

これで、ダイエットの仕方も変わってきますよね。

１ヶ月、１週間、の食事で良かったと思う食事は何回ありますか？

一度、確認してみてはどうでしょうか。

食事をコントロールする日を多く

たまに油ものやスイーツも楽しんでる食生活になるといいですね。