ダイエットに効果的なトレーニングの仕方は？
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
あなたが思うトレーニングはどんなイメージですか？
トレーニングをすると
脚が太くなる、ムキムキになりたくないと思われている方も
いるかと思います。
一方、パーソナルトレーニングの認知度が上がり
トレーニングは、ダイエットに必要だと
理解してくださっている方も増えてきています。
あなたの目的にあったトレーニングが出来ていないと
逆効果になることがあります。
例えば、脚とお尻を引き締めたいからスクワットをしたけど
脚が太くなった、お尻が大きくなってしまった。
このような経験している方も少なくないかもしれませんね。
前の太ももばかり疲れる、スネあたりが疲れるトレーニングを
されている場合が多いです。
トレーニングの仕方としては、間違っていません。
しかし、あなたの目的が、
太ももを引き締めたい、細くしたいという目的であれば
トレーニングの仕方を変える必要があります。
同じスクワットでも、
脚全体を使ったフォームに変えていきます。
また、違う種目でのアプローチもできます。
トレーニングには、
たくさんの数のトレーニング方法が存在します。
あなたの目的にあったトレーニングを
選択することがダイエットを上手にする方法です。
どんなトレーニングをしたら良いのか
分からない方は、
一度、専門家や現在通われているスポーツクラブにいるトレーナーさんに
ご相談されるのも良いと思います。
また、テレビでも、ダイエット情報や筋トレがたくさん放送されています。
かなりの重いおもりを持ってトレーニングをされている映像を
よく見るようになりました。
重い物を持ってトレーニングをすることだけが、トレーニングではありません。
重ければ重いほど、怪我のリスクが高まることになります。
軽い重さでも、引き締めることは可能です！が、、、
重さに慣れてきてしまうと身体の反応が悪くなります。
トレーニングは、奥が深いです。
重すぎても良くない
軽すぎても良くないわけです。
適切な重さで、トレーニングをすることがポイントです。
いきなり重さを持ってトレーニングはせず、
基本である正しいフォームを身につけ
それから、少しづつ重さを増やすようにしてみてください。
最後までお読みいただきありがとうござます。
