脂肪を減らすなら有酸素運動でなく、食事！
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
あなたの脂肪燃焼のイメージは、なんでしょうか？
有酸素運動ですか？
有酸素運動で、脂肪を減らすのは
効率的とは言えないのです。
有酸素運動で、脂肪を１キロ落とすためには、
７２００キロカロリーを消費しないといけません。
わかるやすく例えると
フルマラソン３回分くらいです。
42.195キロ × ３回 ＝126キロ
この距離を走りきるとやっと脂肪が１キロ落ちます。
とても効率的とは、言えないですよね。
有酸素運動で、１時間歩いても
消費されるカロリーは、
２００キロカロリーにも満たしません。
こんな辛い思いをしなくても
脂肪を１キロ落とす方法があります。
それは、
食事の内容を変えることです。
一番重要なのは、
あなたの身体にあったバランスの取れた食事です。
全員が同じ量で食べれば、
痩せる訳では、ないので全く異なります。
また、ただ単に食事を制限するのは、よくないです。
一生続けることは、厳しいと思いますし
いずれ限界がきます。
逆に食事が改善されなければ
身体は変化していかないです。
腹筋バキバキの女性が出ているコンテストでも
食事制限は、していますが
脂肪を落とす時は、食事を変えています。
食事制限までする必要は、ありませんが
食事の内容は変えていかないと身体に変化が現れないということですね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
