痩せる習慣を習慣化する秘訣

この２週間（年末年始）で生活リズムが一変し、ダラダラしてしまい

なかなか以前の生活リズムを取り戻せないあなた。

 

 

長期休みは、日々の良い習慣が一気に崩れてしまうリスクが最も高いです。

 

 

年明けから、始めようと決めていた習慣がなかなか出来ずに

過ごしてしまっていませんか？

 

 

早朝のウォーキングや週１回の運動、バランスの取れた食事習慣など

色々挑戦しようと決意した人もいると思います。

 

 

習慣化をするために

大きな壁があります。

 

 

それは、習慣化できないこと

期間限定になってしまうんですよね。

 

 

習慣化するための秘訣は、

とにかく最初は、ハードルを低く設定すること。

 

 

運動する日にできなかったら

休養日と捉えるのも一つ。

（ダイエットは、食事・運動・休養が大事）

 

 

食べすぎてしまった時は、

今日はたくさん食べても良い日と考える。

（代謝の促進にもなりますからね）

 

 

このようにとにかくハードルは低く設定することで、

たとえ出来ない日があったとしても

考え方によっては、プラスに捉えることができます。

 

 

ハードルを高く設定することで

習慣化できず、

できなかった自分を責めて何もしなくなってしまうと

ダイエットの成功は遠ざかる一方です。

 

 

失敗しやすい人は、

０か１００で捉えてしまう場合が多いです。

平均で、６０〜７０

時には、３０~４０があってもいいですし、

元々それくらいだと思って

ダイエットできると上手く行くようになります。

 

 

 

新年という良いきっかけがあります。

ハードルを低く設定して、

1月中に１つでも習慣化できるといいと思います。