運動だけじゃ痩せられない理由

いきなり質問ですが、

「運動で痩せたよー」っていってる人を身近で聞いたことありますか？

痩せるには絶対的に食事の改善が必要です。

 

通販番組とかでダイエット器具を紹介してるのを見たことあると思いますが

小さい文字で「食事制限・食事管理も行った結果です」と必ず表記してます。

 

太ってしまった一番の原因は日頃からカロリーを摂り過ぎているからです。

運動だけで１ヶ月で１kg痩せようと思ったら

体脂肪を１kg減らすのに7200kcalを消費する必要があるので

1日で約250kcalを消費する必要があります。

 

運動の習慣がないと

ジョギングを毎日するのは正直厳しいです。

となるとウォーキングで250kcalを消費するには

１時間は歩く必要がある。

毎日１時間ウォーキングをして

やっと体脂肪が１kg減ります。

そんな時間ありますか？

お仕事をして疲れてるのなかの１時間

最初は頑張れるけど、

だんだんめんどくさくなって続かなくなります。

その１時間を睡眠やゆっくりする時間に使いたいと思うはずです。

 

運動で痩せたって人は、

何かスポーツを始めて楽しくて

ご飯食べるのも忘れちゃうくらいハマっているうちに勝手に痩せた。

そんな感じです。

 

痩せることが目的なら

雨に日もしないといけないウォーキングをするんじゃなくて

食事を見直して改善する選択肢の方が最適です。

 

ウォーキングを１時間しないといけないところを

食事だったら

糖や脂が多い間食をやめるとか

脂が多いおかずを１品減らすとか

ジュースを水に変えるとか

色々と改善できるポイントがあるはずです。

 

今の食事を一度見直してみてください。