筋トレを始めるならこの3つ

筋トレを始めたけど、何したらいいの？と

悩まれる方は少なくありません。

 

簡単にいうと

身体についている大きな筋肉を使うこと。

 

大きい筋肉を使うことで、

代謝が上がりやすく消費量を

増やすことができます。

 

正しいフォーム・適切な重さで行えば、

筋肉がつき、

見た目は大きく変わります。

 

大きな筋肉は、脚・背中・胸

 

スクワット　（脚・お尻）

ラットプルダウン（背中）

ベンチプレス類　（胸）

 

 

この３つを使う筋トレを取り入れること。

 

女性の場合は、

７０％が下半身に筋肉が集まりまやすいです。

 

この７０％もある筋肉を

使わないのは勿体無いです。

 

よく見るのが、腹筋を

一生懸命頑張ってる人。

 

お腹をバキバキにしたければ、

重りを使って腹筋した方がいいです。

 

お腹をスラーッとさせたい時は、

運動じゃなくて食事です。

 

腹筋は元々割れて

脂肪に隠れてしまって

見えていないだけです。

 

食事で脂肪が落ちてくると

自然と腹筋は見えるようになります。

 

３つの大きな筋肉を正しく使えると

腹筋は必然的に使うことになるので、

お腹を引き締めるのは、

食事に任せましょう。

 

筋肉は見た目を良くするものでもあって

体力面や精神面でも

嬉しい成果があるので是非、取り入れてくださいね。