食事を減らすだけだと「食べ過ぎ」の原因になる

ダイエットは食事改善、食生活の改善のこと言います。

なのでダイエットは運動で痩せるのではなく

食事を変えた結果、痩せるということになります。

 

そして、

痩せるには

摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必須です。

摂取カロリーより消費カロリーが多くなること。

 

ただ、多くの女性が間違って減らしてしまい

基礎代謝が落ちて痩せにくくなったり

食事がキツく感じて続かなくなってしまう部分があります。

 

手始めに

炭水化物を落とすことが一番分かりやすく

摂取カロリーを抑えようとしますよね。

ただ、食事を減らせばいいってわけじゃないんです。

 

今のあなたの食生活で、

「何が多くて何が足りていないのか」

ここをまず、把握しておかなければならないこと。

 

多くの方が、

炭水化物を減らしすぎてしまいます。

炭水化物は、思っているほど

たくさん摂るのは大変でお腹に溜まります。

 

そんなに太るものじゃないんです。

炭水化物はダイエットにも

とっても重要な栄養素です。

 

ダイエットに失敗しやすいのは過度な食事制限です。

 

食事制限をすればするほど

食欲は刺激されてもっと食べたくなります。

 

多くの女性がコントロールするべきものは、

「目に見えない液体で口にしている脂質」です。

 

ただ、減らすのではなくて、

一度、足りないものそうでないものを

確認してみましょう。

 

炭水化物とたんぱく質を摂るように意識するだけでもいいと思います。

たんぱく質を取れば脂質は自然と取れるので

バランスよく取れるようになります。

 

それでは！