油物をやめなくても痩せられる

油物が好きなんですけどやめないと痩せないですよね？

こんなご質問をいただいたことがあります。

 

油物をやめないと痩せないと

思うのが一般的なダイエットの考え方。

 

答えは？

やめる必要はないです。

 

油物が痩せる、痩せないの重要ポイントじゃないから

やめたところで痩せるとは限りません。

 

油物をやめたとしても

カロリーオーバーをしていたら痩せません。

 

痩せるのか

痩せないのかが決まるのは、カロリー収支です。

 

たしかに

脂質は他の栄養と比べると

カロリーが高いためカロリーオーバーになりやすいです。

 

でも、減らし過ぎると

間食などでカロリーオーバーをする羽目になります。

 

ちょうどよく食べる必要があります。

ちょうどよくというのは、人それぞれですが

だいたい40〜50gを目安にといった感じです。

 

それ以下になると

ホルモンバランスが乱れやすくなったり

栄養不足と身体だよ！とサインを出すので

食べ過ぎたりして

結果的に体脂肪が増えやすくなります。

 

それ以上なら

カロリーオーバーになるから増えます。

その範囲で1日のトータルで収まるなら

何を食べたって痩せていきます。

 

それに

1日〜2日くらいオーバーしても

太ることはありません。

食べ過ぎが続かなければいい。

 

これだけです。

ダイエット中だから！

という制限をかけずに満遍なく食事を取りましょう。

制限をかければかけるほど、ダイエット感が増してきて

続かなくなります。

ダイエットしてる感はなければないほどいいです。

 

やめる、やめないで判断をすると

ダイエットがより難しく感じます。

この範囲内で収まればいいかな？くらいの方がダイエットしやすくなります。