メリハリのあるカラダを作るのは筋トレ

よくテレビや雑誌で

ペットボトルくらいの重りで

筋トレをしてるのを見ますが、

１kgくらいの重りで運動して筋肉をつけるのは難しいです。

つまりほぼ、付かないに等しいです。

もし、それで筋肉がつくとするなら

日常生活の中で自然と筋肉はついてきます。

買い物袋持つだけで腕周りに筋肉はついてきてスタイルを良くしたいって悩むことはないはず。

でも、そうはならないです。

理由は負荷が軽すぎるから。

日常で１kgくらいなら何かしらで持ってるはずです。

筋肉をつけるには、適切な重さと正確に筋肉を動かして繰り返し運動させる必要があります。

僕のパーソナルトレーニングでは女性であっても

重いものをしっかりと持って筋トレしてもらいます。

もちろん、安全の範囲内でです。

その方が効率もよく何よりそうしないと筋肉はついてきません。

ただ、心配なのは

「ムキムキになっちゃうんじゃないか」というところ。

男性であろうと女性であろうと、そう簡単にムキムキにはなりません。

ムキムキになるには、毎日筋トレして食事もエサみたいな高たんぱく質とオーバーカロリーを意識し続けて

やっとムキムキになってくる。

週1回や2回の筋トレで十分効果は得られるけどムキムキにはならないです。

むしろ、

つらいけど、頑張って筋トレをするとキレイなボディラインになります。

人は老いていくものです。

筋トレはその老いるスピードを遅くしてくれます。

「いつまでも若々しくいたい」と多くの女性が望む部分を叶えてくれるの一つが筋トレです。

何歳であろうと遅くない。

ボディラインは綺麗になり、将来的に同世代よりも若々しく寝たきりにもなりにくくなります。

だから女性にこそ、

適切でそれなりの重いものを持って筋トレをしてほしいなと思います。