急激に体重を落とさない方がいい理由

ダイエットを始めて１ヶ月くらいで

体重が４kg〜５kg落ちると思って期待をしたくなりますが、

そのダイエットはおすすめしません。

習慣にならないダイエットだから

リバウンドをします。

ひどいと、ダイエット前より太ります。

食事目線で見ると

無理をして頑張ってる可能性があります。

その無理してるというのは、

必要なエネルギーまで削るほど

減らしたり、食べるのを我慢してることです。

この無理はいずれ、食べ過ぎという行為で

大きな代償を背負います。

減らしたり、我慢したりした分の量を

食事かお菓子でちゃんと後で補います。

そして、

身体目線で見ると

急激に体重を落とすと元の身体に戻ろうと

強く働きかけます。

停滞してしまう理由の一つです。

食べ過ぎにもつながる部分ですが、

元に戻ろうと強く働きかけるので、

より一層食欲が増して、食べ過ぎにつながります。

これがいわゆるリバウンドです。

せっかく４〜５kg落としたのに

元に戻ってしまいます。

最悪の場合、

食べることがコントロールできず、

６〜７kgと前より増えることもあります。

体脂肪を減らしたくて始めたダイエットが

結果的に体脂肪が増えてしまうこともありえるわけです。

だから

体重が急激に落ちるダイエットは非常に危険です。

ちゃんと食べながらダイエットをすると

そんなにすぐには落ちません。

少しずつ落ちていきます。

１ヶ月で１kg〜２kgくらいです。

体脂肪でそれが落ちてれば上出来です！

焦らず、長期戦でダイエットしていきましょう！