間食は自然としなくなる
間食をしてしまう原因って考えたことありますか?
幾度も間食を
「やめよう!」
「やめたい!」
って思ったことがあるんじゃないかと思います。
そんなこと思わなくても大丈夫です。
大半の原因は、栄養不足からくるサインです。
全体量は足りてる。
でも、肝心なバランスが崩れていることが多いからです。
その間食をやめるには、より食べないように我慢するのではなくて
食事をしっかり摂ることが解決策になります。
まずは、1日3食をきっちり取ること。
これだけで身体は栄養が取れたと満足します。
重要なのはバランス!
たんぱく質は足りていますか?
脂質が多くなっていませんか?
多くの人がカロリー多価栄養不足です。
間食をやめられない原因の一つに
身体が栄養で満たされていない状態です。
食事を減らさないといけないからといって
減らしすぎてしまい
栄養で満たされていない状態は逆効果です。
ダイエットを上手くやるには、
①摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ること
②栄養があるバランスの良い食事(PFCバランス)
これが大切。
カロリーを抑えてバランスの良い食事にするには、
常々、食事を意識しておかなければなりません。
ここは痩せるためにもでもあるけれど、
痩せてからキープをするためにも必要です。
間食をやめるためにまずは、1日3食の食事。
それから食事バランスの見直しです。
この2つが改善されると間食は自然と減ってくるようになります。
やってみてください。