食欲が不安定な人がまずやるべきこと

 

痩せるためには、大前提としてカロリー収支のコントロールが必要です。

カロリー収支の管理をするためには、食欲のコントロールが必要になります。

食欲のコントロールは、量を減らしたり食べない方法でコントロールすることはほぼ無理だと思っていいです。

食欲のコントロールはちゃんと食べることで続けられるようになります。

ただ、食べてもコントロールができないこともあります。

その原因は、

「睡眠不足」と「ストレス」です。

まずは睡眠不足から。

睡眠不足はダイエットだけじゃなく健康的にも悪影響を及ぼします。

十分な睡眠が取れずに食欲が増したり乱れてしまい、結果的に食べ過ぎによって体脂肪増加と繋がります。

1日くらいの睡眠不足なら影響はありませんが、睡眠が足りていない日々が続くと痩せにくくなります。

睡眠不足はとにかくストレスとなります。

ストレスはダイエットの妨げになるので

ちゃんと食べてるのに食欲が安定しない時は、睡眠時間を見直しましょう！

次に、ストレスです。

睡眠不足もストレスに繋がりますが、それ以外にも日常の中でストレスはあります。

なければない方がいいですが…

そうはいきません。

そのストレスが食事にむかってしまうと

食べ過ぎによってカロリーオーバーによって痩せにくくなります。

ストレスが食事に向かってしまう人は結構多くいます。

そのストレスが食へ向かわないようにストレス発散ができるものを見つける必要があります。

おすすめは運動をすること。

スタイルを求めるなら筋トレです。

筋トレをするとストレスに強くなることもできます。

ストレスが食に向かってしまう人はストレス発散できるものを見つけてくださいね。

ちゃんと食べてるのに食欲が安定しない人は、一度見直してみましょう！