健康
ダイエットは今の季節がチャンス！！
今年は暖冬で元日からすごく暖かいと感じる冬ですが、 夏と冬では外的な要因でいうと冬の方が痩せやすいです。 その理由は気温です。寒いからです。 当たり前ですが冬はどの季節と比べても一番寒いです。 人間の身体は体温維持するた […]
継続があなたの見た目・習慣を変える
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 このたびの能登半島地震により被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。 お正月もそろそろ終わりを迎え、日常生活に戻りつつあるかと思います。 昨年まで継続できていたこ […]
食生活が乱れやすい年末年始の過ごし方
やって参りました年末年始。 年末年始で体重が増えた！という方、少なくないと思います。 特にダイエットしてる最中は、マズイ・・・と思っていますよね。 普段から僕のところに通われている方にお伝えしていることですが、全然マズく […]
食べないとキレイに痩せない
一般的なイメージの ダイエットは、 とにかく食べる量を減らして という感じです。 ダイエットなので、 食べ過ぎは、 太ってしまう原因ですが、 かといって 食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。 […]
１０キロ落とすためには
１０kg落とすために あることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目 […]
見た目が良ければそれで良くないですか？
２０代の時と比べて太ったと思った時に 何を見てそう思いますか？ 体重？ 見た目？ 洋服のサイズ？ だいたいこの３つで 判断できるかと思います。 例えば、 ５キロ体重が増えてしまったとき 単純に５キ […]
地味なことが、痩せる近道
結論から ダイエットを成功させる秘訣は、 継続することです。 続けられないから失敗をしてしまうんです。 ダイエットを続けるって大変だし、キツし すぐに結果を反映されないと嫌になりますよね。 続 […]
面倒くさいことだけど...成功のカギはココ
WBC見ましたか？ WBCのイタリア戦を見ていました。 これから本当に厳しい戦いになるんじゃないかな？と思っています。 同世代が大舞台に立っているの見て、 鳥肌が立ちました。 中でも、注目なのが 大谷選手 […]
体重が減る＝見た目が良くなるじゃない
あなたがダイエットをするとき、 きっと 見た目と体重で、 やばい！ダイエットしないと！ って思うと思います。 このコロナ禍で、 体重が５キロ増えてしまった… という ご相談が多くなりました。 そこ […]
筋トレはストレス耐性を上げる
私たち身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入り […]