ヒップアップ
その食事、基礎代謝を下げてしまってるかもしれません。新着!!
ダイエットは体脂肪を減らすことですが、 極端に糖質制限をすると基礎代謝は下がってしまい痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったらまたさらに食事を減らす。 最 […]
怪しいワードに惑わされないように！新着!!
GWが終わりましたがいかがでしたか？ 天気も良くもう夏なんじゃないか？ってくらい 暑かったですね。 そろそろ痩せないとと 焦り始める人も少なくありません。 ついつい焦って 即効性のあるダイエットないかなー とにかく早 […]
流行りに乗る前に原理原則を理解しよう！新着!!
「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。 以前流行ってたダイエットです。 流行りのダイエットを試してるけど、 なかなか痩せられない 続かない 状態になった経験がある […]
【GW】食事は心がけるくらいでOK！
今年もやってきましたゴールデンウィーク 毎年、絶えないお悩みですが ゴールデンウィーク後に太ってしまいました…と すごく落ち込んでトレーニングこられる方が数名います。 １年以上通われてる方は、 一時的に増えてるだけと […]
窮屈なダイエットはリバウンドのもと
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理です。 「お酒を一やめる […]
正しい方向性でダイエットできていますか？
ダイエットに限ったお話ではありませんが、 正しい方向性でダイエットするのはとても重要です。 方向性を間違えるといくら頑張っても成果は出ません。 でも、日々微妙にずれていくもの。 筋トレのフォームもそうです。 微修正を常に […]
「無意識に食べてる」を解決するには
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用です。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 こうやって書いてる僕でも、 ジャンクフ […]
朝食はたんぱく質と炭水化物を一緒に摂りましょう！
朝食にたんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常に高 […]
夜遅くてもちゃんと食べること
・２０時以降は食べると太る ・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする 聞いたことはありますよね。 それを聞いて、 「夜は炭水化物を抜いてサラダとスープで過ごす」 こんな食生活になっていませんか？ 夜遅い時 […]