健康的ダイエット
あなたは「痩せたい？」「痩せていたい？」
「1日でも早く痩せたい」それは誰しもが思うこと。 ダイエットの考え方は人それぞれだけど 「短期間で痩せる方法」と「長期間で痩せる方法」があります。 きっと多くの方は、短期間で痩せる方法を選びます。 それは早く痩せ […]
糖質＝悪（太る）の考えは失敗の原因
ダイエット＝糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと思っている方も多いです。 確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより消費カロリーの方が 上回らないと痩せません。 食事量を減らすにも、 目 […]
食事はカロリーとPFCバランスがすべて
僕が思うダイエットは 「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」 だと思っています。 世間一般的には、 「ダイエット＝体重を減らすこと」をきっとイメージするでしょう。 「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も半分落ち […]
朝食はたんぱく質も一緒に
朝食に たんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲 […]
できることからコツコツと！
結論から ダイエットを成功させる秘訣は、 継続することです。 続けられないから失敗をしてしまうんです。 ダイエットを続けるって大変だし、キツし すぐに結果を反映されないと嫌になりますよね。 続かない原因って ・習慣にない […]
ダイエットは見た目にこだわることがおすすめ！
見た目はいいけど体重が理想じゃない 理想の体重だけど見た目は理想じゃない あなたならどっちがいいですか？ 残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたらスタイルが良くなるとは限りません。 見た目を変えることか目的なら体重はあま […]
食べたものをメモすると体は変わる
あなたは、普段の食事で 何をどれくらい食べたのか 把握するあるいは、記録をする習慣はありますか？ 把握しているのとしていないのでは、 結果が大きく変わります。 なぜ、把握する必要があるのか？ それは、 今の食事と […]
1回の食事が良くても悪くても太りも痩せもしない
ダイエットは、 どれだけ良い習慣を続けられたかで結果が変わります。 １週間や１ヶ月の中でいい食事ができた日が多ければ それに伴って脂肪も落ちていきます。 半々くらいなら体重はそのまま。 よくない日が多ければ体重は増え […]
運動不足が原因で太るわけじゃない
よくあることですが、太った原因が運動不足って思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、そう思ってしまうのも仕方がないのかなと思います。 ですが、運動不足が原因ではありません。 本当の原因は、「食べすぎ」です […]
一生、痩せていたいなら食べること
極端なお話をすると 食べなければ、 体脂肪は落ちて痩せます。 でも、現実的ではありません。 テレビやネットでも、 糖質制限をしていることがほとんど。 それを ずっと続けられる人って ごく少数で、ほとんどの方が […]