引き締め

ダイエット
食事は60点を目指すくらいがいい新着!!

ダイエットは食習慣を変えることを意味していて カラダを変えるには食事を変えることが前提になります。   ダイエットに悩む女性は、完璧な食事を目指す人が多く これがダイエットがキツイ・挫折してしまう主な原因でもあります。 […]

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ダイエット
「なんとなく」は痩せない新着!!

ダイエットで まず始めることといったら 食事の改善です。   その食事を改善するうえで 気を付つけることは なんとなくで食べないこと。   なんとなく身体にいいから なんとなくカロリーが低いから なんとなくヘルシーそうだ […]

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トレーニング
女性こそ、筋トレが必要!新着!!

よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 1kgくらいの重りで運動しても筋肉はつかないからスタイルは良くならない。   もし、それで筋肉がつくとするなら 日常生活の中で自然と筋肉はつい […]

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ダイエット
ダイエットするなら必ず摂るべきビタミンB群新着!!

またまた、ビタミンのお話。 ですが、とっても重要なビタミンなので ご紹介させてください。   これもビタミンCと同様で 基本的にはサプリメントから摂るで問題ありません。   まずは、ビタミンB群とは? ビタミンB1  ( […]

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ダイエット
ダイエット、美容に不可欠 ビタミンC

ビタミンとってますか? 僕はよくダイエット目的の方にお聞きします。   多くの回答が 「とってるかわからない」 「とってない」 です。 食事でこれビタミンC入ってるから取ろうって思って食事する人はごく少数です。 僕もそん […]

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ダイエット
からだを変えることはしんどいもの

からだを変えるのは 決して楽なことじゃありません。   「寝てるだけ、着るだけ、飲むだけ」 これで、からだが変わることはないです。   あなた自身が何か行動を起こせば あなたのカラダは何かしら変わり始めます。   ランニ […]

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ダイエット
あなたは「痩せたい?」「痩せていたい?」

「1日でも早く痩せたい」それは誰しもが思うこと。   ダイエットの考え方は人それぞれだけど 「短期間で痩せる方法」と「長期間で痩せる方法」があります。   きっと多くの方は、短期間で痩せる方法を選びます。 それは早く痩せ […]

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ダイエット
糖質=悪(太る)の考えは失敗の原因

ダイエット=糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと思っている方も多いです。   確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより消費カロリーの方が 上回らないと痩せません。   食事量を減らすにも、 目 […]

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ダイエット
食事はカロリーとPFCバランスがすべて

僕が思うダイエットは 「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」 だと思っています。   世間一般的には、 「ダイエット=体重を減らすこと」をきっとイメージするでしょう。   「体重は10kg落ちたけど、筋肉も半分落ち […]

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お客様の声
朝食はたんぱく質も一緒に

朝食に たんぱく質は取れていますか?   もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。   朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲 […]

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