筋トレ
年末年始は太りやすい。でも本当に大事なのは「太らないこと」じゃない新着!!
【40代・50代向け｜年末年始の体重増加と正しい考え方】 CONTENTS 目次 年末年始は体重が増えやすい環境がそろっている 年末年始の体重増加＝脂肪が増えた、とは限らない 年末年始で失敗しやすい人の共通点 年末年始に […]
なぜ、食事は食べたほうがいいの？新着!!
「痩せたいなら、食べないほうがいいですよね？」 この言葉、ほんとによく聞きます。 言いたくなる気持ち、めちゃくちゃ分かります。だって、食べたら増えそうだし、 食べないほうが“ちゃんとやってる感”がある。 頑張ってる自 […]
なぜ世間と真逆のことを言っているのか新着!!
― 40代・50代のダイエットがうまくいかない本当の理由 ダイエットについて発信していると、 「それって世間と逆じゃないですか？」 と言われることがあります。 たしかに、 ・食事制限はしない ・糖質制限はし […]
40代から、ダイエットが難しくなったと感じる理由
ちゃんと頑張ってきた人ほど、痩せにくくなってしまうことがある 「もう何度目だろう」 体重が戻ってしまった数字を見て、そう思ったことはありませんか。 食事量を減らしたこともあるし、甘いものを控えた時期もある […]
「甘いものがやめられない」原因は｜40代からの間食リセット
≡目次 間食が止まらないのは「意志」の問題じゃない 原因① そもそも3食の“量”が足りていない 原因② たんぱく質不足で満足感が作れない 原因③ 炭水化物不足で食欲が暴走する 5秒セルフチェック｜あなたはどれ？ 今日から […]
40代女性が“絶対にやってはいけない”ダイエット3選｜知らないと逆に太ります
📖 目次 40代女性の体はなぜ痩せにくくなるのか ① 極端な糖質制限ダイエット ② 置き換え・単品ダイエット ③ 自己流の長期断食・ファスティング 3つのダイエットに共通する「危険なポイント」 安全に痩せ […]
“ヘルシー食”の落とし穴｜その食べ方、本当にあなたの体を変えてますか？
📖 目次 “ヘルシー食”の落とし穴とは？ よくあるヘルシー食のパターン なぜヘルシーなのに痩せないのか 40〜50代女性が選ぶべき「整うごはん」 一人で迷わないために：實川のパーソナルトレーニングでできる […]
太りやすくなる“間違ったダイエット”2選｜知らずにやってませんか？
📖 目次 太りやすくなるダイエットとは？ やればやるほど太りやすくなるダイエット① 極端な糖質オフ やればやるほど太りやすくなるダイエット② 置き換えドリンクだけ まとめ｜太りにくい体になるために大事なこ […]
食べないダイエットより“食べて痩せる”ほうが上手くいく理由
📖 目次 ダイエットは“運動よりも食事”。これは事実です “カロリーを減らせばいい”は大きな誤解 炭水化物を減らすほど、太りやすくなるワケ 見直すべきは“減らすこと”ではなく“足りていない栄養” 過食はダ […]
痩せない人がやりがちなダイエット3選｜やめるだけで体重と体調が変わり始める理由
📖 目次 ①「0か100思考」のダイエットは代謝を一気に落とす ②「お米は太る」という勘違いが太る原因になっている ③「ダイエット＝我慢」という考え方が一番痩せない まとめ｜痩せないのは努力不足ではなく“ […]