ちはら台パーソナルトレーニング
おかずって実は高カロリー
炭水化物を摂ると太るから炭水化物を減らして筋トレをして痩せましょう！ というのがよくあるダイエットです。 全体的に食べすぎてるなら全体量を調整する必要があります。 全体量を普段から食べ過ぎることってあまりありません。 単 […]
若い時のように体重が落ちないのはなぜ？
前はちょっと食べるの我慢すれば体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちない 体重はいいところまで落ちるけど、 脂肪がいまいち落ちてないと 悩まれている人が多いです。 その原因となるものはいくつかあります。 ①栄養 […]
ダイエットは６０点でOK！
ダイエットは良い食事や習慣を完璧にやらないといけないと思っていませんか？ 意外とそんなことはなくて 良いダイエットをしていくのに完璧は求めない方がいいです。 完璧を求めれば求めるほど、 ダイエットが苦しくなり続かなくなり […]
体調やメンタルが安定するのが本来のダイエット
痩せようとダイエットを頑張った結果 体調不良になってしまったというお悩みは多々あります。 というのも 「痩せるためには食事を我慢しなければならない」という 思い込みがダイエットで体調不良を招く原因です。 「疲れやすくなっ […]
リバウンドは考え方次第で防げる
ダイエットをしていて、リバウンドの経験があるって人多いと思います。 僕のところに来られる方もリバウンドのお悩みを抱えています。 リバウンドをしないでダイエットをすることも 大切だけど、その前に考え方を変える必要があります […]
食事制限はリバウンドの始まり
ダイエットをしたことある人なら一度は経験がある食事制限。 食事制限の捉え方は、人によって異なりますが、 ここで書く食事制限は、炭水化物を食べなかったり極端に減らすこととします。 「食事制限をしないと痩せない」と思い込んで […]
痩せるのは気持ちよりも習慣
人間は、習慣を変えることを嫌う生き物だと言われています。 ダイエットの成果が出るのは、その習慣を少しずつ変えていける人。 【太る、痩せる、キープ】 全てあなたの無意識の中で行なっている習慣で決まります。 太る習慣は、なろ […]
食べ過ぎた！！そんな時の心構えや思考
ダイエット中なのに 「ランチで食べ過ぎてしまった」 「外食して食べ過ぎた」 こんな経験ありますよね。 そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？ 多くの人が 「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」していると感じま […]
生活習慣の見直し作業が本来のダイエット
ダイエットは食事を変えることを意味していて、闇雲に食事を変えたり減らしたりすることではありません。 普段のパーソナルトレーニングで僕は口うるさくバランス・カロリーだ！ってお伝えしてます。 食事はダイエットの根本的に改善を […]
ダイエットを無理なく続けられる方法
ダイエットが続かないのは、 「やる気がない」「意志が弱い」「頑張りがたりない」 これらが原因ではありません。 それにこれで解決する問題じゃないんです。 もしこれで自己解決してしまうと また、同じことを繰り返してしまうこと […]