ちはら台パーソナルトレーニング
ダイエットを無理なく続けられる方法
ダイエットが続かないのは、 「やる気がない」「意志が弱い」「頑張りがたりない」 これらが原因ではありません。 それにこれで解決する問題じゃないんです。 もしこれで自己解決してしまうと また、同じことを繰り返してしまうこと […]
思い込みが太る原因だったりする
ダイエットとなるとついついコレは太る！と思い込んでしまうことがあります。 例えば、 ・炭水化物 ・お酒 ・油物 この辺が多いです。 これらの食べ物や飲み物は大量にとったり偏ればダイエットの足かせになりやすいのは事実。 し […]
そんなに食べてないのになぜ痩せない？
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がないので、ついつい多く取り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目しがちで減らす傾向がありますが、炭水 […]
筋トレにはストレスに強くなる効果もある
ストレスはダイエットにとって大敵です。 私たちの身体はストレスを感じると副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集ま […]
無理なく１０kg落ちるダイエット
１０kgを無理矢理落とす食事と １０kg無理なく落ちる習慣の２通りのダイエットがあります。 今回お伝えするのは後者です。 １０kg落とすためにあることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとし […]
次第に痩せなくなる食事に対する考え方
ダイエットは体脂肪を減らすことができたら成果としてカラダに現れます。 極端に糖質制限をすると基礎代謝は下がってしまいかえって痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、食事カットをして体重が落ちなくなったら […]
間食が自然となくなる鍵は食事
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから摂らない方がいいに越したことはありませんが、 「常に何かを食べたい」「甘いものが食べたい」と言うのは「栄養不足だよ〜」と身体からサインです。 その原因は主に2つ。 ・食事 […]
ダイエットには優先順位がある
野菜から食べた方が痩せやすい！って聞いたことありませんか？ 食べる順番がまったく意味ないとは言いませんが、だからといって食べる順番が痩せる大きなポイントでもないです。 だから、優先度として非常に低いです。 食べる順番を変 […]
気を張り詰めたダイエットしてませんか？
ダイエットは良い食事や習慣を完璧にやらないといけないと思っていませんか？ 実は、そんなことはなくて良いダイエットをしていくのに完璧を求めなくても痩せることは可能です！ むしろ完璧は求めなくてもいいです。 完璧を求めれば求 […]
シンプルなダイエットの方が痩せる
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に色々なことに手を出してみたりして結局、何が正しいのかも分からなくなり続かなくなってしまいます。 何か実行しない限りダイエットの成果は得ら […]