ダイエット
窮屈なダイエットはリバウンドのもと
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理です。 「お酒を一やめる […]
正しい方向性でダイエットできていますか？
ダイエットに限ったお話ではありませんが、 正しい方向性でダイエットするのはとても重要です。 方向性を間違えるといくら頑張っても成果は出ません。 でも、日々微妙にずれていくもの。 筋トレのフォームもそうです。 微修正を常に […]
「無意識に食べてる」を解決するには
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用です。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 こうやって書いてる僕でも、 ジャンクフ […]
朝食はたんぱく質と炭水化物を一緒に摂りましょう！
朝食にたんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常に高 […]
夜遅くてもちゃんと食べること
・２０時以降は食べると太る ・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする 聞いたことはありますよね。 それを聞いて、 「夜は炭水化物を抜いてサラダとスープで過ごす」 こんな食生活になっていませんか？ 夜遅い時 […]
痩せたと気付いてもらえるのは見た目
すごい極端な例えですが、 「見た目はいいけど体重が理想じゃない」 「理想の体重だけど見た目は理想じゃない」 あなたならどっちを選びますか？ ボクサーなら計量があるので、体重で考えないといけない。 でも、一般の人な […]
ダイエットグッズだけじゃ痩せない
本当によく聞かれることで あなたもきっと調べたりしたことがある思います。 通販番組なんかでも紹介されてますよね。 お腹や腕に貼って電気を流して筋肉を鍛えるとか。 ぴょんぴょんするだけでとか。 『これ、痩せます […]
食事は６０点を目指すくらいがいい
ダイエットは食習慣を変えることを意味していて カラダを変えるには食事を変えることが前提になります。 ダイエットに悩む女性は、完璧な食事を目指す人が多く これがダイエットがキツイ・挫折してしまう主な原因でもあります。 […]
「なんとなく」は痩せない
ダイエットで まず始めることといったら 食事の改善です。 その食事を改善するうえで 気を付つけることは なんとなくで食べないこと。 なんとなく身体にいいから なんとなくカロリーが低いから なんとなくヘルシーそうだ […]
女性こそ、筋トレが必要！
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動しても筋肉はつかないからスタイルは良くならない。 もし、それで筋肉がつくとするなら 日常生活の中で自然と筋肉はつい […]