食べ過ぎた！！そんな時の心構えや思考

ダイエット中なのに

「ランチで食べ過ぎてしまった」

「外食して食べ過ぎた」

こんな経験ありますよね。

そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？

多くの人が

「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」していると感じますし、実際にパーソナルトレーニングの通われて間もない時にどうしたらいいですか？とご質問いただきます。

そんな状況の時の心構えや思考をご紹介します。

食べ過ぎたことを挽回するために

「朝ごはん抜いたり」

「食べなかったり」したことありますよね。

ですが、食べ過ぎたことを翌日に挽回する必要はないです。

それに、前日に食べてすぐに体脂肪に変わるわけじゃありません。

体重には反映されるけど、体脂肪にはならないです。

食べ過ぎた翌日に減らす、食事を抜くという思考は、ダイエットが苦しくなるか続かなくなります。

極端なことは考えず、食べ過ぎても夜ご飯はちゃんと食べること。

結論、食べ過ぎたは気にしないことです。

そして、次の日の朝はちゃんと食べること。

量は、その時のお腹の空き具合で決めたらいいです。

ダイエットを上手に進めていくうえでこの思考はとっても必要！

食べ過ぎると

「罪悪感を感じてしまう」　

「落ち込んでしまう」ことがありますよね。

食べ過ぎる日もあってもいいと思います。

落ち込んだり、罪悪感を抱く必要もありません。

食べ過ぎが続く習慣がよくないんです。

食べ過ぎが続くのは、また別の問題があります。

食べ過ぎたら切り替えるだけ！

とはいえ、いい食事をするぞ！と意識が強くなりぎてもよくない。

食べ過ぎても焦ることなく、次の日からいつも通りの食事をしていきましょう。

1回の食事で痩せることはないけど、太ることもないです。

気にしないことが一番！