NASおゆみ野
筋トレするとストレスに強くなる
2024年2月7日
私たちの身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなって 血流が筋肉の方に集まり始め、脳も身体も厳戒体制に入ります。 これはコルチ […]
ダイエット成功に一番大事なこと
2024年2月6日
ダイエットを成功させるために 食事とトレーニングは大事だけど、 もっと大事なことがあります。 ダイエットの土台ともいえる 「継続する」ことです。 ダイエットやボディメイクのために どんなに良い食事をしても どんな […]
ダイエット時に必要なタンパク質の量
2024年2月5日
ダイエットの食事をするときに たんぱく質が必要っていうのはだいぶ浸透してきていますが、 実はダイエットしてなくても たんぱく質は必要なんです。 体脂肪がどれくらいあるのかで変わるけど、 身体の水分を除けば 半分くらい […]
なんとなくで食事してないですか？
2024年2月3日
ダイエットで まず始めることといったら 食事の改善です。 あなたも分かっているはずです。 その食事を改善するうえで 気を付つることは なんとなくで食べないこと。 なんとなく身体にいいから なんとなくカロリ […]