半年後に別人になるには
ダイエットは、１ヶ月に１キロ体脂肪が落ちれば大成功です。 体重じゃなくて体脂肪です。 まあ、テレビとかだと１カ月で５キロとか言ってますけど、 リバウンドが待ってます。 １ヶ月に体脂肪を落とすためには、 １ヶ月 […]
筋トレで二の腕は細くならない
暑い日が続いたと思えば、またまた雨続きな日が続いている１週間でしたね。 お客様の中でも、この時期によくご要望いただくことがあります。 ”『二の腕』を細くしたい” 半袖になるからより腕が目立つからなんと […]
ダイエットに必要なのはこれ！！
ダイエットをするときの食事のバランスとして 『タンパク質をたくさん取りましょう』 という情報をよく目にすると思います。 『タンパク質をとりましょう』は ここ数年でしっかり浸透してきていると僕自身も感じます。 […]
間食がやめられない時は！！
痩せたいけど、間食がやめられない時に 是非実践していただきたいことがあります。 初めに間食をしていい場合と おすすめしない場合があります。 まずはそれをお伝えします。 よくダイエットの間食 […]
結局は、カロリーコントロールが大事
ダイエット情報は調べればたくさんあります。 良い情報も悪い情報も… ありすぎる上に何をしたらいいのか？ 逆にわからなくなってしまい、ダイエットができなくなってしまっていませんか？ 「置き換えダイエット […]
無理なダイエットで下がった基礎代謝を上げる方法
糖質制限をすると基礎代謝が落ちやすくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 糖質カットをして体重が落ちなくなったらまたさらに糖質を減らしてしまい 最終的には、ほぼ炭水化物を足らない状態になってしまうこと […]
ビタミン忘れていないですか？
ビタミンはダイエットするしない関係なく 人間が生きていく上で必要不可欠な栄養素です。 ３大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）と 比べると非常に少ない量を取れれば問題ありませんが、 ビタミンの役割は、とても重 […]
朝ごはん食べないと痩せない
僕のパーソナルトレーニングでは、初めて受けて頂く方には 必ず体験トレーニングとカウンセリングを受けていただいております。 そのカウンセリングで、現状の食事をお聞きしています。 その時に 「朝ごはん」を […]
空腹には耐えるな！！
ダイエットを始めた途端、空腹に耐えるのがツライですよね。 「ダイエットは空腹に耐えるもの」 そんな風に思っている方も少なくありません。 空腹に耐えても痩せるわけでもないんです。 常に空腹を […]
旅行中の食事は気にしない
まんぼうも解除され、徐々に人が街に増えてきました。 パーソナルトレーニングを受けてくださっている方も 旅行に行ってきます！ という方が結構増えてきつつ 何だか嬉しい気分でいます（笑） そんな旅行に行き […]