アボカド食べるのやめたら痩せますよ
實川 侑汰
この食材は、タンパク質が多いとか脂質が多いと把握していますか？？
アボカドは身体にいいから、ナッツは間食に良いからっていう情報でたくさん摂っていませんか？？
身体にいいからたくさん取ればいいという話でもないんですよね。
アボカド、ナッツは脂質塊です。
前回のブログにも書きましたが、脂質だけカロリーが多く含まれています。
炭水化物をカットするダイエットをしている方は特に、
脂質を多く取っていますよね。
それって単純に食べられる量が減ります。
無理に良質な脂質を取ろうとしなくてもいいんです。
脂質って普通に食事をしていると基本的に多く取れます。
見えない部分でね。
ちょっと考えて欲しいのですが、
脂質を固形で食べたことありますか？？？
ほとんどないですよね？？
固形物は噛まないと飲み込めません。
ジュースや脂質は液体なので、すぐに飲み込めます。
だから、ご飯やお肉みたいにたくさんん食べたーみたいにならずに
え？そんな油取ってる？という風になっちゃうんですね。
脂質って意外と摂りすぎてしまっていることが多いんです。
炭水化物を止める前にまずは、脂質を摂りすぎを気をつけてみてくださいね
